朝の体調

昨晩は11時半に床に入り、英語のＤＶＤを観たらすぐに眠くなり、12時頃就寝。0時40分、3時50分、6時にトイレに起きる。６時50分からＴＶのニュースを観ながら横になり、7時半起床。
起床時、右足裏の痛みがきつい、両肩、左指、左股関節にも痛みがある。指の痛みは、指を曲げないで作業をすることで対応できるが、右足裏の痛みは、歩くのに支障が出る。歩かなければ問題ないが、動かさないと体が硬くなるので歩くと、ぎこちない動きしかできない。

起床時の室温は7度。出窓は5度。スイレン鉢には薄い氷が張っている。北端の1基の氷が少し薄い。屋上も霜で白くなっている。

朝食前の体組成体重計の値
体重58.5kg　体脂肪率13.7%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1364kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 20.9
体力年齢 68歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重59.0kg　体脂肪率14.6%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1362kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　59歳　BMI 21.1
体力年齢 66歳