朝の体調

昨晩は10時頃に床に入り、読書をしてから ビデオを視聴して11時ごろ就寝。12時10分、2時、4時にトイレに起きる。4時から寝られなくなり、そのまま横になっていたが、5時からＴＶのニュースを観る。寝られないので、6時半までビデオを観た。その後TVのニュースを観ながら、再びよく寝て、7時半起床。
起床時の痛みは昨日より明らかに強い。両足の大腿部後ろ側の筋肉痛が気になる。階段の上り下りがぎごちない。

起床時の室温は8～9度。出窓は5度。いつもより冷え込んでいるが、スイレン鉢に氷はない。屋上の日陰部分に薄い霜が見られた。快晴。風は弱く、朝から日射しが強く、日に当たると暖かい。

朝食前の体組成体重計の値
体重57.9kg　体脂肪率12.9%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1364kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 20.7
体力年齢 64歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重58.2kg　体脂肪率13.9%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1356kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 20.8
体力年齢 64歳

肩の痛みはあまり気にならないが、下半身の痛みはこれまでより強い。夜の2㎎は少ないのかもしれない。