朝の体調

昨晩は、外は気温が下がってきたが、室内の熱気はなかなか抜けなかった。昼間はゆっくりとしていているが、体力維持が最大の務めと考え、11時に床に入る。室内の熱気が収まるまで、扇風機をかけながらCSI:のDVDを観る。銃弾のカオスと訳された”A bullet runs through”の前後編を一度に見る。数年前字幕なしで見て感心したものだ。日本語字幕で観て、細部まで分かった。

2時と4時にトイレに起きる。意識して水分を摂取しているため、水分の取りすぎなのだろう。4時に扇風機を切るが、6時に暑くなって起きる。起床時、筋肉痛は特にないが、全身にけだるさがある。昨日は、左肩に若干の痛みがあって、薬の増量をすべきか考えていたが、朝に痛みがないので、このまま４ｍｇにしようと思う。

朝食前の体組成体重計の値
体重54.5kg　体脂肪率8.0% 　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1357kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.5

朝食は、いつも通り8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書くため、忘れず服用した。

朝食後の体組成体重計の値
体重54.7kg　体脂肪率7.4%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1368kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.6

今日は、どんよりとした曇り空。じっとりとした暑さがあり、室内は朝から31度となっている。今日もゆっくりと過ごそうと思う。