朝の体調

昨晩は、前日の睡眠不足の影響だろう。11時に眠くなったので床に入ったら、すぐに眠くなり、11時10分頃就寝。1時、6時にトイレに起きる。7時からＴＶのニュースを観ながら横になり、7時半起床。

起床時、両肩、左指の痛みがあったが、少し軽い。右足裏の痛みは軽い。起きて１０分間がきついが、その後は次第に軽くなる。今朝は、左肩と股関節の痛みが普段より強そうだ。も復活している。これらの痛みは、起きて動き出して30分ぐらいで大分軽くなる。

起床時の室温は7～8度。出窓は4度。５基すべてのスイレン鉢に氷が張っている。屋上も霜で白くなっている。今朝は快晴で、放射冷却が進んだのだろう。

朝食前の体組成体重計の値
体重58.5kg　体脂肪率14.1%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1359kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　58歳　BMI 20.9
体力年齢 68歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重59.0kg　体脂肪率14.4%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1365kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　59歳　BMI 21.1
体力年齢 68歳