朝の体調

昨晩は1１時半頃に床に入り、1２時半ごろ就寝。1時50分、3時40分、6時にトイレに起きる。6時45分からＴＶのニュースを観ながら横になり、7時半起床。
起床時、両指に痛みがあって曲げにくいが、起きて動かしだすと、それほど不便で亡くなる。一方、両肩の痛みが大きく、腕を上げるのがきついのはすぐには取れない。足裏の痛みは目立たないが、股関節とひざは動かしにくい。

起床時の室温は6～7度。出窓は4度。スイレン鉢は南側の４基に氷が張っている。ただ、北側から2番目の氷は極めて薄い。雲量は７程度。日射しはほとんどない。

朝食前の体組成体重計の値
体重58.6kg　体脂肪率14.9%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1350kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　59歳　BMI 21.0
体力年齢 68歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は5mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重59.1kg　体脂肪率15.6%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1350kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　59歳　BMI 21.1
体力年齢 70歳

肩と股関節周りの痛みはなかなか取れないが、動かさなければ痛くない。