朝の体調

昨晩は、結局雨が降らず、暑い夜だった。扇風機をつけたまま12時半就寝。途中で一度スイッチを切る。すると暑くなるので、また回した。朝5時になると、外の空気が冷たくなり、切る。扇風機では起きたが、トイレには起きなかった。6時起床。

起床時、筋肉痛は特にない。左肩の痛みはずっとあるが、わずかなもの。眼のかすみが少しあるが、ここの所の強い日射しで、目が焼けている可能性がある。

昨晩の雨を期待して、水をまかなかった北側の花に水を遣る。ついでに、北側の草取りを少し行った。この時間に行えば、汗はあまりかかない。

朝食前の体組成体重計の値
体重53.6kg　体脂肪率7.3% 　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1346kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　55歳　BMI 19.2

朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書くため、忘れず服用した。

朝食後の体組成体重計の値
体重54.1kg　体脂肪率7.4%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1355kcal　筋肉量レベル 4
体組成年齢　55歳　BMI 19.3