エコクッキング

今日は、福田公民館でエコという言葉にひかれて行って見ました。
①　洗い物が少ないように
ホイルでサケと野菜を包んでトースターで10分
フライパンの場合蓋をして中火で約１５分焼く。
お皿に取り出しホイルを開き野菜に醤油小さじ１　サケをの上にはバターを
乗せる。　食べるまでは、ホイルをかけたままにする。
②　丸ごと使い切り
いりこ20グラム
ニンジン皮ごと輪切り➡千切り➡調理用ポリ袋に水大匙1　電子レンジ６００Wで２分
サラダ油大匙1でニンジンといりこを炒め塩三分の一➡しろいりごまをかけて食べる。
③　レンジで時短
ふりかけで食べるレンチンうどん
冷凍うどん　１袋レンジで加熱
ボウルに入れごま油小さじ2ふりかけ小さじ2を混ぜ大葉１枚ちぎってかける。
④　無駄にしない
ふわふわ冷凍パン
鍋に2ｃｍ水を入れ沸かす。
湯気が上がったら、火を弱めざるに冷凍パンを入れる。パンが、柔らかくなったら完成。

これならできそうなのでやってみようと思います。