





師走の風吹く、、、
昨日までの穏やかさから
一転して今日は
冷たい北風が吹き荒れました。💦
心配頂きました外耳道炎はだいぶ良くなり、
違和感が無くなってホッとしています。
やはり、年齢とともに、回復力が落ちているのですね。
今以上に 食べ物や運動に関して、
気を遣っていかなければならないことを
認識しなおした次第であります。
これも 怪我の功名とでも言うのでしょうか?
さて 今朝のご飯
左上から〇オカラの煮つけ(市販品)
〇茄子とピーマンの味噌炒め(自作)
〇なまたまご
左下〇玄米とプチ麦(150gm)
〇海藻の味噌汁(良質なインスタント)
朝ご飯を食べる前に、
トマトジュース(ビタミンC/クエン酸入り200cc)を飲んでいます。
きな臭い昨今ですが、
今日もセーフティーファーストを心掛けて、
有意義な一日を過ごそうと思っています。
年明けまで 半月を切りましたね。
暑さ寒さも彼岸まで
とはよく言ったもので、
朝晩はだいぶ過ごし易くなりました。
齢75を超していま
気力体力の衰えを痛切に感じる昨今であります。
下の 二枚の画像は 私の好きな米国俳優の写真
だいぶ 年をとった彼らですが、
さすがに 好い「味」が出ていますね~。
滲むと言うか、顔の 表情がたまらなく良い。
ここまでではなくても良いから、私も嫌われない顔をした
老人になりたいものです。
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さてと、最近どうなの?
と 言いたくなる日本の現状ですが、
活きているうちは 滅びないで欲しいです。
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今日の樵は、
三時半起床
冷水のシャワーを浴びた後
机に座って 軽量のダンベルを使っての筋トレ
一息ついてから 階下の台所に降りて朝食の支度
キウイ、緑バナナ、ブルーベリー
三種の果物のスムージーを作って飲んでから
以下の様な軽い朝食を食べました。
千葉県産のアジの丸干し
梅干しご飯(120gm)
岩ノリの味噌汁
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一週間ほど前から 左耳の調子が悪く
8時過ぎに 近くの耳鼻咽喉科へ。
90分待って、診断の結果、外耳炎とのこと。
ちょっと痛い治療の後
抗生物質と点耳薬を処方して貰う。
この年になると、なかなか完調の日ばかり続くわけではない。
な、、、
おはようございます
快眠 快食 快便
ですか?
早く梅雨明けしないかしら、、、ねぇ
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ワタクシは、自分の食事は100%
自分で作って食べる主義です。
なぜなら、自分の身体は自分で責任をもって
管理したいからに他なりません。
スポーツをやって来た者なら
当たり前のことなんですけれどね(^^♪
朝のサラダ サニーレタス、玉葱スライス、トマト、アボカド
グレープシードオイルと酢と岩塩で味付け。
朝めし 玄米&プチ麦のお粥(サツマイモ入り)
アップルサイダー入りトマトジュース、
鶏モモ肉のソティーに野菜のケチャップ炒めをかけて。
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それから 健康維持のための「運動」も
自分なりに考えて、ルーティン化しています。
今朝もひと歩き してきました。
早朝の時間 市営の公園にて
一時間ほど歩いたり
トレーニングをしたりしました。
最後に 裸足になってアーシング
※体に帯電した電気を大地に戻す
さっぱりしましたよ。
だいぶ汗を掻きましたので、
家に帰って塩化マグネシウムを入れた風呂に漬かります~
後期高齢者の健康維持は
楽しみながらを モットーにね!