最終回

（木）｜友引｜札幌のち｜最高気温/1℃

今朝のサッポロ、曇り空です。

【腰痛体操】NO9。
今回は、三週間振りでした。
先ずは、応援ポチで、よろしく。

最終回で結果報告です。
腰痛体操においては腹筋・背筋体操だけではなく
「下肢の筋訓練」と「臀部の筋訓練」も重要との事です。
下がり気味のお尻を復活させましょう。
簡単です、上向きに寝てひざを立てた状態で、
お尻を上げゆっくり七つ数えるだけです。
手で支えてください、ワンセット10回です。
結論は
「筋肉は必ず衰えてくるので、
維持するためには、正しい訓練（運動）を続けるという事です。」
今回は最低でも、
三ヶ月は続けなければ効果が出ないとの事で始めました。
当時は寝ていても腰の痛みが出ておりましたが、
最近は改善されました。
何はともあれ一番に驚くのは、腹筋がカッチカッチですよ。
お見せできないのが残念です。
毎日信号待ちで、ローカル筋運動が日課です。

では、お仕舞いに美味しい画像でよろしく、、、。

「石狩番屋の麦酒」地ビール

「日本一」さんの焼き鳥。





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昨日の歩数は/16,839歩{三日分でした。}