痩せたいからのランニングの効果

こんにちは、ヨッシーです❗️

先週末は、僕の趣味のひとつであるクラフトビールを飲むことを楽しんでいました。

今や種類が無数とあるビール、その中でもIPAを楽しんでいます。

飲んだ時の鼻に通る香りが好きで、ハマっています。

しかしながら、つまみも欲しくなり、食欲も相まって太ってしまいます。実際、去年の11月には通常の体重から7kgほど太ってしまいました。

ジーパンが全て入らないことに(･_･;

美味しいと感じるから飲むのはやめたくない、、、。

好きな服も着たい、、、。

なので、去年12月からランニングに励んでおり、体型を維持しています。

せっかくやるなら消費したカロリーを指標にしつつ、「痩せている感覚」を感じるため、スマホアプリを使用して励んでいました。

月ごとの成果ですが、

2021年12月　ランニング日数18日

走破距離の合計112.6km

消費カロリー8518kcal

男性の消費カロリー3日分を消費しています。こう書くと大したことないように聞こえます、、、。この時点で2kgほど落ちています。

2022年1月　ランニング日数17日

走破距離の合計122.5km

消費カロリー9245km

男性の消費カロリー3日分を超えてきました❗️

2022年2月　ランニング日数17日

走破距離の合計120.1km

消費カロリー8904cal

この時点で、僕が継続して走るのは17日くらいが適当なのかなと認識しました。

2022年3月　ランニング日数12日

走破距離の合計84.1km

消費カロリー5947cal

色々立て込みまして、日数が減、、、でも太ることはなかったです。

4ヶ月この状況で何とか7kg痩せることができ、ジーパンも入りました。

このペースなら、好きなビールを飲み、好きな服を着ることが出来るということで、今も継続中です。

でも一番変化を感じたのは、メンタルや思考の変化です。

先ずメンタル、心がスッキリして前向きになります。走らない日→何もやる気が起きないな。走った日→あれやろう、これもやりたい。

となっていたのことを体感しました。

思考の変化ですが、今の自分の状況に目がいくようになりました。走らない日→頭の中で考え事、悶々。走った日→考えたことを行動して擦り合わしていこう。

と変化がありました。

また、肩こりやぎっくり背中（俗称）も2月にはピッタリ無くなっていました。

ビール飲みたい、好きな服着たいという理由で始めたランニングですが、思わぬ副産物を得ました。

走ることには色々なメリットがあると言われていますが、やって間違いはないと体感しました。