今日のスクワット

今日のトレーニングはいまひとつ

点数つけるとしたら４０点

スクワットがうまくしゃがみこめなかった

体力ないからすぐゼーゼーなるのもあり

なかなか追い込めないけど

体力ついてきたら楽しいだろうな。

ハードル高いけど。

スミスマシンというすごいものがあるから

助かる。これがなければやる気もしない

今日は10㎏（初期重量7㎏）つけて12回を４セット

重さはこんなもんでいいけど

もう少ししゃがみこみたいな

というか、鏡見てるわけでもないから

もしかして思うよりいけてる？

ここのところよく食べてたのもあり

体重が増えた

それもあるから体が重いのかもね

こまめに自分の身体と

向き合うのはホント面白い

食べたらちゃんと太る

とにかく継続できてたらＯＫ

長い目で見てたら続くよね

ラットプル

もうすぐジム

今日は上半身

ノート見て軽く予習して出発

毎回ラットプルするのが楽しみだけど

毎回思うようにいかない

よし！って感じにならない

何度かフォームチェックしてもらってるけど

出来てるらしい

自分の意識の問題かと思う

パワーグリップ有無も試してる

これだ！って感覚に出会えるのが楽しみ

今日もこないだ初めて使った

マシンでやってみよう

継続は力なり

昨日は久々に三頭筋を鍛えた

トライセプスエクステンション

マシンを使用。

以前の重量そのままで

何か月ぶりかだったこともあり

今朝は少し筋肉痛。

ちょっと嬉しい

だからと言ってたいした痛みでもないけど笑

これまで軽い筋肉痛しか

経験してきてないので

これは効いてるのか効いてないのか

と思いながらも焦らず

マイペースに歩んでる

超ローペースに変化してきてる

「継続は力なり」

本当そう思う

マッサージガン投入

体がガチガチ

マッサージガンでほぐしてみた

いい感じ

何か月か前に買ったマッサージガン

どこの買おうか迷い

ドクターエアにしようかと思ってたら

チョコザップが安くなってるのを知り

それに。

ロゴを見るたび

チョコザップに通ってないけどなと思う笑

ストレッチ＋マッサージガン

ほぐれるまでジムをもう１日減らしたほうがいいのかな～

そこまでハードなトレーニングでもないしな～

とりあえずストレッチ頻度をあげたらいいんじゃないかな～

なんて思いながら、もうすぐジムへ

年内の目標

今朝のストレッチはこれ

ストレッチしてると体の状態がよくわかる

あちこち痛い

驚くくらい硬い

もともと柔らかかったけど

筋トレして半年以上過ぎた体は手ごわい

ジム通いを週４から週３にして１か月

まだまだストレッチが追いついてない

地道にがんばろう

昨日はトレーナーさんに相談し、

ここからのメニューも決まった

上半身、下半身とわけてみる

そこには今まで以上のストレッチが

必要と感じてる

年内の目標

「体をやわらかく」