ロードバイク練習4時間後の腹筋運動。途中キツイ振りをしているので最後が笑える！

これでも日の出前です。

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体感温度が−２って、、、。

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久々に大内さんの登場です！

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さて、私はどこにいるのでしょうか？

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老眼鏡をかけてあそこを隠していました。

ちょっと脚が長くなっていないかい？

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練習会スタート前

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もっと笑顔で！

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練習終わりの１枚

笑顔が良いですね！

遥哉君がゴールを中根さんに譲ってもらって１位。

黄色の中根さんが２位。

須佐さんが３位。

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もう１枚撮っておきました。

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私は序盤になんとなく抜け出して５周位、逃げてしまったので最終場面では脚が売り切れて４位でした。

とても良い練習になりました！

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これで私の今年東京での練習収めとなりました。

動画は倉本のFacebookにUPしております。

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良い天気ですが体感温度が低い為と、強風の為あまり人がいませんでした。

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本当に人が少ないです。

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向かい風の中を頑張っている人がいました。

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せっかくの向かい風なので、アウタートップ(一番重いギア)で帰ってきました。

ライバルの須佐さんも座り込むほど疲れたようです。

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ほぼ立漕ぎの回数です。

保母保母、歩いておりません。

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お店では西川の邪魔をしない様に、ロードバイク練習4時間後の腹筋運動に行きました。

4分45秒辺りにキツイ振りをしているので最後が笑える！

３セットやりました。

だいたい１セット５分が目安です。

他の上半身も３セットづつ４パターンのトレーニングで終了です。

4分52秒のYouTubeです。

チョコザップのトレーナーさんが盗撮していました？撮ってくれました？？

チョコザップでライザップのトレーナーさんにスカウトされました？？？

ライザップの体験２回分タダになりました。➡本当です！

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