４時間ローラー（実走予定追記）

やったことがない人にはわからないと思いますがつらいです。

やる気に拍手です。

でも実はこれ、つらい割には効果が少ないです。
何故なら、つら過ぎて次のトレーニングまで間があいてしまうからです。

４日間で１日だけ４時間ローラーに乗るよりも、ゆっくりでも良いから１日１時間ローラーに乗った方が有酸素運動の効果は現れてきます。

だいたい４時間ローラーすると割れているお尻が(蟻の戸渡りのところが)更に割れます。

ハンパなく痛いです。

で、私は４時間ローラーは封印いたした次第です。

今では、２時間30分がローラーの上限です。

ロングボトル２本分の時間です。

２時間超えたら充分ロングの練習になっていますよ、負荷付きローラーの場合。

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今日の扇風機は（弱）でした。

丁度よかったです。


実走の予定
２月１３日(土)
岩淵水門７時スタート、秋ヶ瀬公園東側入り口７時４０分ごろ通過です。
皆さんお尻を貸して下さい。

よろしくお願い致します。

日曜日は現在調整中です。(②連荘予定ですが)