4年がたちました🤫

糖尿病が発覚して4年になります🙇‍♂️

以前、少しだけここで話したんですが

当時風邪🤧を引くと咳が止まらなくなり

横になって寝ることができず、ソファ🛋️

に座って寝なければならない状態が

続いていて、余りにも苦しくて病院に

駆け込みました。

じつは、何十年も健康診断を受けて

ませんでした。

その日は各種検査をした後に咳止めの

薬💊を処方され、帰りました。

翌る日、携帯📱に電話が掛かって来て

[あなたは糖尿病なので今すぐ

来てください]との電話でした。

病院で各種の数値を見せられましたが

ピンとこず、事の重大さに気づきま

せんでした。

後で自分でいろいろ調べて初めて

深刻さに気が付きました。

そこから治療が始まりましたが

薬💊の副作用で便秘がひどくて

自己判断で途中でやめてしまいました。

なのでそこからは体質改善するしか

ありません。

血糖値を測る機器を購入してどういう

時に上がりやすいか、どうしたら

血糖値の上昇⤴️を抑えられるか

いろいろ試してみました。

上がりやすい物としては

そば、小麦粉が入っているカレー🍛

食パン🍞、うどん、白いご飯🍚

和菓子🍡、など油成分が入って無い

物は特に上がりやすいです。

上がらない物としては

野菜類🥦、肉、魚介類、卵🥚など

意外に上がりにくかったたものは

握り🍣寿司、こってり豚骨ラーメン🍜

ケーキ🍰、卵サンド🥪など。

特に注意⚠️が必要なのは

ざるそば、油分が無いためか血糖値が

急上昇してしまいます。

あと、炭水化物同士は最悪です

例えば、うどん、ぞば、などと

おにぎり🍙を一緒に食べると血糖値が

爆上がりしてしまいます。

和菓子🍡なども同様で油分が無い為に

急上昇してしまいます。

逆に言えば、すぐにエネルギー補給を

したい時は和菓子🍡がおすすめです

そのため、ロードバイクに乗る時は

補給食に和菓子を持参してます。

自分がやってる事は、一番初めに野菜を

食べる、ゆっくり食べる、食後にすぐ

横にならない、運動、自転車など

普通の事です。

最近、初めた事はアルロースをお茶や

コーヒー☕︎、味噌などに入れてます。

そのおかげか、母も糖尿病でいろいろ

試したんですが中性脂肪だけは長年

改善出来なかったのにアルロースを

使い始めたら正常値になりました

個人差はあると思いますが試して

見る価値はあると思います。

今血糖値が落ち着いて分かる事は

当時の身体のいろいろな不調は

ほとんどが高い血糖値が原因だったん

だなーって思いますね

よく言われる、喉が渇く、だるい

尿が泡立つなどありますが

今だから分かる症状としては

肌が乾燥して、冬場は指☝️先が割れて

痛い。

特に朝方の冷え込んだ時、足🦵が

痒くて辛い。

何かのキッカケで咳が出ると、喘息の

ように止まらなくて息が出来ない。

怪我の傷がいつまで経っても治らない。

食後に原因不明の下痢をする。

抜け毛が多い。

足が攣って強烈に痛い。

などなど

これらの症状は血糖値が改善すると

すべて無くなりました

糖尿病がおそろしいのは合併症です

体のさまざまな所に影響が出て来ます。

私は目👀にかなりのダメージを受けて

しまいました。

改めて定期的な検診が大事だと痛感

した次第です

長くなりましたが、何かお役に立てれば

と思い書かせていただきました

これからも自己管理をしっかりして

生活して行きたいと思います