2014/09/20 インターバルウォーキング

もう１週間たったのか・・・　の日課　


　　　　　　　　　　2014/09/20　朝日新聞
目の体操、「ネット漢字」と「数独」。


子供会の廃品回収。
前回出せなかったので２回分の古新聞。

インターバルウォーキング
数日前から日課に、インターバルウォーキングを取り入れた。


インターバルウォーキングとは・・・

2014/09/17のＮＨＫためしてガッテン
「肺炎糖尿病に勝つ！筋トレで免疫力ＵＰ技」を参考にした。
放送内容をまとめると

足腰の筋肉の衰えは、肺炎、心筋梗塞、腎臓病、糖尿病、動脈硬化などの
病気と関係していることがわかった。筋力をアップさせることにより
これらを防止できる。

らくに筋力アップさせる方法は
（１）「はや足歩行」３分を週に６０分。
（２）「はや足歩行」後、３０分以内に牛乳２００ｍｌを飲む

これだけで筋力アップができる。私は毎日のウォーキングに３分の
「はや足歩行」４～５回をとりいれた。

毎日３分の計測は大変なので、あらかじめ「この場所から橋までは３分」を
５～６か所計測しておいて実行している。

　　　こんなのできた！内の関連記事　2014/05/07　サルコペニア



２０日は５％引きの


「Ｉオン」へ。
すべてが安いと思っていたが、５％引きされるだけ。


「Ｏやま」では割引はないが、特価品は「Ｉオン」より安い。
たとえば　


「Ｍ治」の「アーモンドチョコレート」。払った額は
　　「Ｉ オン」　￥１３９．
　　「Ｏやま」　￥１２７．
お供え用として「Ｉオン」でたくさんで買った。えらい損をした。


今週の成果　○