前々から10km以上、1時間を超えて走ると腰痛が出てくることが
気になっていました。
持久力というより体を支える筋肉が足りないんだろうなぁ
そんな中会社先輩から福利厚生サービスを使えば
低料金でゴールドジムに通えると耳寄りな情報
という訳で昨日行ってきました(^^)
ゴールドジムって原宿にある店舗のイメージから、
マッチョムチムチなアニキたちが
日夜汗を流しているハードな所だと思っていたのですが、
昨日行った銀座東京店は場所柄のせいか普通のサラリーマンや年配の女性など私でも安心して入れる客層
嬉しいのは女性専用のマシンが何台か置いてあり、
気持ちのゆとりを持って取り組めること。
昨日は8種くらいのマシンで負荷を少なめなして筋トレを行い、
その後トレミルで4kmほどラン。
久しぶりの筋トレで絶対筋肉痛になるだろうなぁと思っていましたが、
案の定今朝は二の腕が痛い
いくら普段走っていても、筋肉は意識的に鍛えないとダメなんだと
筋肉痛になって初めて感じます。
次回までに↓でよく研究して
走るための筋トレをやっていきたいなと。
『一生走り続けるための筋トレ』越智利国著
昨日ゴールドジムで思いの他嬉しかったのが、
お風呂が準天然温泉だったこと。
そして入り口近くのカフェでプロテインドリンクが飲めること。
ダブルベリー味！
年内にもう一度行けるように頑張ります
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