今日からご飯山盛りです！

25日の30Kレースまであと3日です。
カーボローディングと称して今日から食事の量を増やして行きます。

前回レースに出たのは昨年11月のハーフですが、
レース前日に出張から帰国し食事の調整どころか
睡眠時間を確保するのが精一杯でした。
体調はなんとか整えられたけど10km過ぎたあたりから
空腹感を覚えながらのラン。
「おなかすいたー」と呟きながら走ってました
今回は10km長いしお腹を満たすことも入念にやっていきます。
ただしここで甘いものをドカ食いしても走るためのエネルギーにはなりずらく、
ご飯で炭水化物を摂取するのが望ましいらしい。
なので普段ご飯半膳で済ませているのを、
山盛り一杯で行きます
今朝は卵や納豆やホタテ味噌をかけて白米を楽しみました笑

あとは利尿作用のあるカフェインを控える予定。
レースが終わるまでコーヒー、紅茶は飲みません。
これが結構辛い
レースが終わったらご褒美と称してスイーツとたっぷりのコーヒーだな。
あっ、完走祝いのシャンパンは調達済みです

土曜日は晴れ、最高気温15度と
最近の寒さがちょっと緩まるようです。
完走目指して、もちろんランを楽しんで、
夜にはお祝い出来るといいなぁ



初の30kラン（練習でもこんなに走ったことない^^;）
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