骨盤と寝相 パート２

人は誰でも一晩のうちに20～30回は寝返りを打ちます。


　しかし寝相の悪い人は、体に「ねじれ」傾向が強いと思われます。


　寝返りが多く、深く眠れていない可能性があり、起床しても疲れが取れないでしょう。


　その時は、腰椎3番をゆるめてみましょう。


　腰や背中の緊張を取っていくと、安眠できます。









　腰椎3番は、おへその後ろのあたりの骨ですが…


　ここに弾力がある人は、左右の脇腹がキュッと締まります。


　仰向けに寝たままで膝を立て、ゆっくり左右に動かします。


　腰椎3番を意識して、わずかに動かすのがポイント。


　左右の動きに合わせて通常の呼吸をしましょう。

◇◇◇　大阪の西中島で、腰痛・肩こりなど治療歴20年　◇◇◇

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