順番の変更だけで大きな変化が起こる可能性

糖尿病に関する健康番組を見ました。
食事内容の「食べ方の順番」を変えるだけで、長期では血液データの改善が予想以上に見られるということでした。
大事なことは、食事の最初にとにかく野菜を食べることでした。
私が感じた理解では、

（１）　生野菜だけを一皿食べる。
　　　　　　　　　　↓
（２）　出来れば、根菜類の煮た野菜物。
　　　　　　　　　　↓
（３）　魚のタンパク質。生のお造りでも良い。
魚のタンパク質を野菜の次に食べるのが理想だということで意味を持ちます。

魚が無理ならば、タンパク質ということで肉も良いでしょう。
　　　　　　　　　　↓
（４）　最後に御飯物の炭水化物で締める。

これを見ますと、旅館や日本料理店の懐石料理のように、一品ずつ順番に食べていって最後にご飯を食べる食事が理想な感じがします。
番組では、とにかく腸内細菌の環境が糖尿病にも関係しており、ヨーグルトや、善玉菌類の摂取を意識すると良いということでした。ただし、ヨーグルトや善玉菌食品は、低脂肪分であり、糖分添加物が少ない物を選ぶ事が大切なようです。
やはり、食事全体のカロリーを抑える意識が大切です。

私の知人も、食事の最初に生野菜から必ず食べることを実行しただけで、２～３ｋｇ自然と体重が落ちたそうです。
ダイエットや運動をしても落ちなかった体重が、最初に生野菜を一皿食べるだけで楽に減少したために信じられなくて、最初の生野菜を中止しますと、やはり直ぐに２ｋｇほど体重が増加したとのことです。

毎回の食事で、最初に（１）（２）の準備の労力を心掛けることで、色々な成人病の要因を抑止できるとすれば安いものです。

最近に私が感じていたことは、筋肉量と糖尿病の関係です。
筋肉量を増やす意識の運動を心掛けることで、糖尿病や高血圧を抑止出来る可能性を感じています。
そこで私が毎日していますことは、握りこぶしで腕立て伏せをしています。

以前の検証番組では、物を握って緩める動作を短時間だけ繰り返す意識だけで、高血圧症に大きな変化が起こることがカナダの病院で推奨されていました。
そこで握りこぶしで腕立て伏せをしますと、短時間だけ強く手を握ることになり、腕立て伏せをすることで全身の筋肉が内部の体幹から強化される感じがします。

私はこれを始めて２ヶ月後には、
胸囲が５ｃｍ増加。体重が３ｋｇ増加。ただし体脂肪率は減少。血圧が１１５で安定。
という状態です。１回連続３０回を日に５回ほどを、仕事の合間にしています。
床の接地面で拳が痛いので、スリッパの上に拳を置いてしています。

女性には無理かも知れませんので、先ずヒザをついた状態で、握りこぶしを床につけて「停止するだけ」を参考にしてください。手首を傷めないように注意してください。
拳を強く短時間だけ握ることが重要なのです。

食べる「順番」を変えるだけ健康・人生（糖尿が悪化しますと失明、四肢の切断が起こります）が変わるとは、コノ世はやはり恋愛でも仕事でも、何でも順番を無視しますと、真逆に成ることが多い感じがします。
物事の段取り、順番、というものを自分の生活の中で疎かに飛ばさないように意識して見ましょう。
何かが大きく変わるかも知れませんよ。

生かして頂いて　ありがとう御座位ます

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