便秘あれこれと、果実のアレルギーに注意

健康番組を家族が見ていますと、キーウイフルーツが頑固な便秘にも変化をもたらすという内容が有ったそうです。

ヨーグルトやマグネシウム（下剤の主成分）が便秘に良いのは確かだと思いますが、継続的に効果するのか？となりますと、
・　慣れてしまうと、便通に変化が無い。
という現象を思います。

だからヨーグルトも、定期的に種類を変えて行かないと、便通に変化が無い。
安全とされるマグネシウムの下剤も、段々と量を増やす傾向が生じる。マグネシウムも、量が多いと危険に思います。
このような懸念を思います。

そこで今回はキーウイフルーツなのですが、家族は食べた翌日には変化が有りました。
番組では、キーウイフルーツの繊維質は、「水分を保持したまま」腸の奥まで分散して届く性質が有るという利点が有るそうです。

確かに異常な便秘の人からは、
・　便が乾いているイメージがする
・　腸の中でセメント化？
このようなことを感じます。

もしこれを、キーウイフルーツの繊維質が水を含んだスポンジのように、腸の奥まで移動して「うるおす」ようなことが有るならば興味深いと思います。
私は毎日、良い便通なのですがキーウイフルーツを食べて見ました。確かに良い感じなのですが、細かい種が気になりました。

番組情報と合わせて、他のサイトも調べて共通しますことは、
・　グリーン、キーウイフルーツが良い。
キーウイフルーツには２種類有り、ゴールドキーウイ（黄色い果肉）よりも、グリーン・キーウイフルーツが良いそうです。

（例）ニュージーランド産のグリーン キーウイフルーツ
（https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00AELD4DK/isehakusandou-22）
（https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B01M8KVI8E/isehakusandou-22）
（果実アレルギーが有る人はダメです。食べた後に口内が腫れる、ノドが痛いなどです。最初に半分ほどを食べて、アレルギーの有無を見ましょう。５歳以下は食べないことを参考にしてください）

・　１日に２個以下を食べることも参考に。（多いとアレルギーに注意）
先ず、朝にヨーグルトに１個入れて食べる。（キーウイフルーツは夜だけ食べるのが良い説があります。日中に食べると紫外線の吸収からシミが増える風説があります）

善玉菌とキーウイフルーツの繊維質の相性は非常に良いそうです。腸内環境に影響するとのことです。
ただし、ヨーグルトとキーウイフルーツを合わせて長時間も放置すると、タンパク質分解酵素で変質して、苦いという悪い成分に変質するようです。

夕食後に、キーウイフルーツを１個食べる。
キーウイフルーツの果実は、タンパク質の消化を助けるようです。油系の消化を助けるかも知れません。
ダイエットをしたい人は、「夕食の前に１個」先に食べると良いそうです。
私は１個食べますと、かなり満腹感が有ります。夕食の量が減ると思います。

・　キーウイフルーツの種が気になる人の食べ方
皮をむいて、半分に切る。
スプーンで種の部分をえぐり出す。
その空いた空間に、オリーブ油をたらす。

これは、乾いた腸をうるおす便通のスベリが良くなるイメージがします。
でも、腸が弱い人は、効きすぎると下痢をするかも？

今回のキーウイフルーツは、繊維質が有りますから、下剤やヨーグルトよりも継続した変化が維持できるかも知れません。
ただし、キーウイフルーツなどの果実にアレルギーを起こす人が増えていますから、異変があれば止めましょう。

キーウイフルーツのアレルギーの人が気を付けるべき食品には、
桃、パパイヤ、パイナップル、メロン、バナナ、リンゴ、ブドウ、
なども口内やノドの腫れ、皮膚の荒れ、呼吸がし難い感じが有れば要注意です。
番組の影響が大きいですから、危険要素を知るための良い機会かも知れません。

便がスッキリと無い状態は、本当に気持ちが良いものです。
体調の全体への循環に影響すると思います。
便秘に悩む人の参考になれば幸いです。


（カレンダーの説明は、「８月の自然観察日」を参照）
＊　気温に温度差が出始めていますから、８月１７日奇数日・素数日、防災意識で静観しましょう。

生かして頂いて 有り難う御座います

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