足寿命をのばす3つのポイント

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです😋

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️

足が衰えないように、いつまでも自立して立って動けるように、足寿命をのばすにはどうすればいいのでしょうか？

大切なのは次の3つです。

・足首のやわらかさ　（関節の柔軟性）

・土ふまずのかたち　（足のアーチ）

・足裏の筋力

この3つは足のバランスを保つために必要不可欠な要素です。

これらを鍛えれば、足の機能はどんどん回復し、足寿命を

若返らせることができます。

以前のブログで紹介した3つの足体操を行って毎日足を鍛えてください。

3つの足体操は、関節の柔軟性、アーチ、足裏の筋力を復活させることで、足のバランスを取り戻すことを目的としています。

逆に、歩き方だけを改善しようと頑張っても、根本的な解決につながらない場合があります。

なぜなら、アーチが歪んだままの足では、正しい歩き方がかえって負担になることがあるからです。

まずは3つの足体操でアーチを整え、正しい歩き方ができる足を作ることから始めましょう。

さらに関節の柔軟性と足裏の筋力が回復すれば、老化とともに歩き方に歪みが生じていた人も、自然と正しく矯正されていきます。

そして、足のバランスが改善すれば、歩く時の無理な負担だけでなく、痛みや冷え、むくみなどの解消にもつながり、足はどんどん若返っていきますよ。

次回は足のアーチについて①です

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