舌と飲み込み②

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです😆

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️

舌の役割は極めて重要です。

舌は筋肉のかたまりです。もちろん、唇や歯も大切な働きをしますが、

舌の活躍がなければ、食べ物を食道に送ることはできません。

人は無意識のうちに、しゃべりながらでも行っているので、改めて、舌がいかに重要な働きをしているかおわかりになるでしょう。

こんな大切な舌の機能が低下するのも、もちろんオーラルフレイル（口の虚弱）の兆候です。

機能を維持するためには、次の5つが大切です。

①しっかり噛んでしっかり食べ、「食力」を維持して低栄養を防ぐ。

②歯ごたえのある食材を意識して取り入れる。

③かかりつけ歯科医を持ち、定期的にチェックをしてもらう。

④継続的に運動したり、こまめに体を動かす。

⑤外出を増やし、ひとりで食事をする回数を減らす。

４番目と５番目は直接口に関係がないように思われますが、以前紹介したとおり、口を動かすのも筋肉・筋力です。

そして、食べる楽しみが広がる社会参加は、「食力」の維持の大きな助けになります。

次回は舌と唇の「パ・タ・カ」テストです

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カワちゃん