足の健康のためにインソールの活用

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです😄

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️

足は骨や筋肉、靭帯（じんたい）など多くの組織が組み合わさって体重を支えています。

ところが、加齢や運動不足などのために足のアーチが崩れてしまうと、体重を適切に支えられなくなってしまいます。

そのため、以前のブログで紹介した

3つの足体操

を習慣的に行うことをおすすめしていますが、

併せてインソールの活用も紹介致します。

インソールは足のアーチを支えて、歩行のときの負荷を軽くするとても優れた補助具です。

崩れたアーチを正しい形にサポートすることで、地面を蹴る力がスムーズに伝わるようになり、歩きやすくなります。

また、衝撃も適度に分散されるため、足首やヒザ、腰への負担も軽くなります。

さらにインソールには、かかとを安定させる効果もあります。

かかとが安定すると、足や体の方向を正しい角度に保ちやすくなり、スムーズに歩けるのようになるのを実感できます。

インソールは、歩くときに足裏にかかる負荷を「点」ではなく、広く「面」で受け止めるための補助具です。

しかし、まだまだ日常的に活用している人は少ないようです。

目が悪くなって眼鏡をかけるように、加齢によって歩きにくくなったり、痛みを感じたりするなら、インソールで足をサポートすることをおすすめします。

インソールは外反母趾にも、効果的です。

なお、インソールは100円ショップなどでも買えますが、全体重を支えつづけるものなので、安いスポンジ製のものではすぐにへたって、サポート効果が十分に得られません。

効果がなくなったインソールはかえって足に余計な負担を強いることにもなります。

また、足の形も人によって違うため、細かく測定してオーダーメイドするのが理想的です。

身近な専門医に相談し、一人ひとりの足裏の形に合わせて、足に余計な負担がかからないインソールをオーダーメイドすることができます。

健康保険が適用される場合もあるので、ぜひ問い合わせてみてくださいね。

次回は熱中症体験談です

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