むかごをいただいたので、
バター醤油炒めを作った
有塩バターがあれば良かったのだけれど
無塩バターでむかごを炒め
塩を振って
お醤油を回しかける
なんて、簡単で美味しいの
ほくほくの食感で
つまみ食いがとまらない
食べ盛りのいかさんです。
体重測定
158センチ 50.6キロ 体脂肪30.2%
体脂肪30%越えてしまった
暴食期は過ぎたのに
全く食欲旺盛。。。
恐らくモヤモヤのストレス？
また自分から周りの影響を受けてる。
食とお酒でストレス発散せずに
いかさんのお仕事をして
いかさんと向き合おう
今週のストレッチは腰回り
（1）床に四つん這いになり、股関節を開くようにして床と水平に右足を上げる。
（2）そのまま後ろへ向かってキックするようなイメージで伸ばし、元に戻す。
（3）左足も同様に、左右10回ずつ。
心もカラダもキレイきれいしましょ