今週のストレッチ

食べ盛りのいかさんです。

体重測定

158センチ　50.6キロ　体脂肪30.2%

体脂肪30%越えてしまった

暴食期は過ぎたのに

全く食欲旺盛。。。

恐らくモヤモヤのストレス？

また自分から周りの影響を受けてる。

食とお酒でストレス発散せずに

いかさんのお仕事をして

いかさんと向き合おう

今週のストレッチは腰回り

（1）床に四つん這いになり、股関節を開くようにして床と水平に右足を上げる。

（2）そのまま後ろへ向かってキックするようなイメージで伸ばし、元に戻す。

（3）左足も同様に、左右10回ずつ。

心もカラダもキレイきれいしましょ