2022/02/06

朝４時トレーニング開始。

トレーニングチューブ強度3種類

ショルダープレス20回くらい

合計11セットくらい。

サイドレイズ、フロントレイズのスーパーセット強度2種類

約２０回×5セットくらい

アップライトロウ強度中

20回×4背中くらい

上腕三頭筋

３種目

各約20回×4セットくらい

チューブカール

20回×3セットくらい

全身ストレッチ

5時25分頃終了。

効かせ方わかってきました。