2022/02/06
朝４時トレーニング開始。トレーニングチューブ強度3種類ショルダープレス20回くらい合計11セットくらい。サイドレイズ、フロントレイズのスーパーセット強度2種類約２ʌ
2022/02/05
午前3時起床。自宅のトレーニング室にて、懸垂(ネガティブ、可動域狭い)逆手 20×10順手 20×10...
2022/02/04
朝３時起床。公園に移動。屈み跳躍40、ジャンプスクワット40で1セット×8セット実施。帰宅後、懸垂(可動域狭い)きつくなるまでを3セットディップス(可動域狭い)20回3セット全身...
2022/02/03
朝３時5分起床。懸垂15回ほぼネガティブ×10トレーニングチューブで背中前傾姿勢で順手、逆手、パラレルグリップで、各20回×4チューブカール順手、逆手で各20回×5チューブ上腕三...
22/1/21朝練
朝３時5分起床。オーバーワークから復帰後、トレー再開。自宅すぐ近くの公園にて脚トレ・屈み跳躍30回・地面に手をつけるジャンプスクワット30回・バーピージャンプ30回上記連続で1セ...
22/1/16朝練
深夜1時40分起床。トレーニングチューブで肩トレ強度3種類で、・ショルダープレス(各強度をチ...
22/1/14朝練
朝３時半起床プッシュアップバーで腕立て伏せ手の向きハの字20×5Ｉの字15×3逆ハの字10×2トレーニングチューブで上腕三頭筋...
22/1/13朝練
朝３時１０分起床自宅すぐ近くの公園にて練習。練習内容・屈み跳躍30回・スプリットジャンプ30回・ジャンプスクワット20回・地面に手をつけるジャンプスクワット2
22/1/12朝練
朝３時４０分起床。恥ずかしながら懸垂まともにできないので、ほぼジャンプして耐えながら下がるネガティブスタイルです。まともにできるようにします。練習内容↓懸垂ス
神社のあとのトレーニング
子供達の昼寝後に、嫁さんに留守番してもらい、自宅から徒歩20秒の公園でスクワットしてきま...
2021/1/5朝練 妻の実家にて
朝４時10分起床。朝3時に起きましたが、精神的に自分と戦って、4時になってしまった。結果的にトレーニング最高だった。(屈み跳躍30+スプリットジャンプ30+ジャンプスクワット20...