背泳ぎが
泳げるようになるまで
その2を書いていこうと思う
背泳ぎ編はこれにて終了
まずウォーミングアップ
25×8本泳ぐなら
顔を上げてビート板を持ってバタ足2本
顔を水につけながらビート板を持ってバタ足2本
クロール2本
背泳ぎのキック2本
まぁ他にも色々パターンがあります
その後に背泳ぎをやりますが
僕は大人数を見るときは
待ってる時間に
背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライ
はスタンドストロークしてもらいます
スタンドストローク
立ってストロークの練習
立って手の動きの練習
背泳ぎの手の動きで意識する事は
片方の手を上に上げるとき
小指を自分の方に向けて上げて
手を頭の横
耳の後ろに引っ付けて
3秒止まって手は水の中
そのとき反対の手は下できおつけ
3秒数えたら
上の手は手のひらで水を横に押す
それと同時に
下の手は先程同様
小指を自分の方に向けながら
上げてきて頭の横
耳の後ろにくっつけて水の中に
こんな感じです
まずは何故小指を自分の方に向けて
手を上に上げるのか？？
小指を自分の方に向けて
手を上に上げてくると
あとはそのまま横に押すだけ
簡単になるから
余計な動きをして
混乱しないために
あとは小指を自分の方に向けて
手を上に上げてくるのは
手に力が入って
真っ直ぐに手を上に上げやすくするため
手を上に上げるとき
親指から上げるパターンもありますが
それはそれでいい
でも力が抜け過ぎて
初心者は手が曲がりやすくなる
手が曲がると
手が入水するとき
手が曲がってると
真っ直ぐに前に進まない
ブレてしまうし
水を横に押すとき
横に簡単に押せない
こんな理由で僕は小指を
自分の方に向けて上げてもらいます
あとは手を上に上げて
頭の横耳の後ろに手をくっつけて
3秒止まるのは
ここで止まって
しっかり次の動き
横に水を押すための準備
の時間を取るため
この手を上に上げてくるとき
1番多いパターンは
手を水のの中にしっかり入れず
水の外をかいてしまって全然進まないパターン
これ初心者あるあるです
前回背泳ぎのキックでも言いましたが
顔以外は水の中
にすれば体が浮きますと言いましたが
それは手を動かすときも同じ
でも手を動かす
手を上に上げるときは
当然ながら手は水から出ます
出さないと手は動かせません
手を上に上げきった後
手を完全に水の中に入れる
手を水の中の高い位置に保つ
これ大事です
これが出来てきたら
別に3秒止まらなくてもいいと思いますが
最初は3秒止まるぐらいで
丁度いいいいと僕は思います
あとは手を動かす
手を水の中から
外に上げるときは
体が足が沈みやすくなるので
足は常に水の中の高い所で蹴る
これも前回に引き続き大事な事だと思います
以上背泳ぎでした
ではまた！！
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料金
通常コース
60分10000円＋交通費＋施設利用料
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クロール編60分×3回 料金30000円＋交通費＋施設利用料
1回目、水慣れ、ボビング、ケノビ、ビート板持って顔を上げてバタ足
2回目、ビート板持って顔を水の中につけながらバタ足、グライドキック、ノーブレクロール（呼吸なし息継ぎなしクロール）
3回目、息継ぎ、片手クロール、両手クロール
背泳ぎ編60分×1回 料金10000円 ＋交通費＋施設利用料
背泳ぎのキック、背泳ぎ
平泳ぎ編60分×2回 料金20000円＋交通費＋施設利用料
1回目、ビート板を持って顔を上げて平泳ぎのキック、ビート板を持って顔を水につけながら平泳ぎのキック
2回目、ビート板なしで顔を水につけながら平泳ぎのキック、平泳ぎ
バタフライ編60分×2回 料金20000円＋交通費＋施設利用料
1回目、ビート板を持って顔を上げて第1キック、ビート板を持って顔を上げて第2キック、ビート板を持って顔を上げてミックスキック（第1キックど第2キックを交互に打つ事）
2回目、ビート板なしで顔を水につけてミックスキック、片手バタフライ、両手バタフライ
時間
木 15時〜19時
土日 10時〜14時
練習場所
関西圏内の公共のプール
持ち物
水着、水泳キャップ、ゴーグル、タオル、水またはスポーツ飲料
連絡先
takuikazutoyo@gmail.com