成長

小学生になってから、身長もあまり伸びている感じもなく、
体重も変わらない弟君

多分、動く消費カロリーが半端ないくらいたくさんなのに
食べる量は今まで通りのせいかなぁ
成長するには栄養が足りていないのかも

筋肉も増えて、基礎代謝もいいみたい
すぐに汗をかくし、暑がっているし
お通じも良い

私は代謝が落ちて、今までのように食べていると
体重増加し、しかも手足は冷えて寒い

全く正反対な私たち
まぁ、私はさておき

弟くんの食事を見直すことにしました

今まで手抜きの朝ごはんだったから、まずそこを

たんぱく質は2種類だす

例えば、ハムと卵でハムエッグとか
納豆に卵を加えて食べさせるとか

何で2種類がいいのかわからないけれど、
栄養士さんがそう言ってたらしい

旦那が聞いてきたので、詳しくわからずですが

忘れていたけれど、魚の缶詰めもいい食材だから
常備しないと

あと、お味噌汁に野菜に果物を食べさせる
そうそう、風邪予防のためにヨーグルトも追加

私がこんなに食べたら、絶対太る

食事だけではなく、おやつも見直しです
おにぎりなど炭水化物を取らせてから、サッカーに
連れて行くようにチェンジ

まだまだ、甘いお菓子が食べたい年頃
おにぎりにブーイングです
なので、最近はコーンフレイクを食べています
甘いし、色んな味があるから喜んでいます

できる限り続けて、弟くんの成長を見たいと思います