今日はすっきりと晴れて洗いだての青空が広がり気温上昇で夏日になりました
毎週月曜日は「いきいき百歳体操」の日住宅内の集会所でPM4：00～PM5：00まで 1時間行います
参加出来ない時もありますが、今日は私を含め10名の参加でした
DVDを観ながら、大半をイスに腰かけて
準備運動・筋力運動・整理体操の3つの運動を行います
重り（片方４００ｇ）を両手首や両足首に巻きつけ、
ゆっくりと手足を動かして筋力・バランス能力を高める運動をします
週1回ですが
ゆっくりすることで、関節に負担をかけず、安全にできて
身体スッキリ。 今日もいい汗かきました
Sachiさんのサイトを参考に
Jtrimの作品 Ｗ1219 
