からだには水分が必要です。
水分は、私たちの体にとって欠くことのできないもので、
体重の2/3が水分です。そのうちの7％が血液と言われています。
水分は、体の中に取り込んだ栄養を運搬して、
消化や吸収する役目をしています。
必要にない老廃物を運び出す役目もしています。
運動をすると、体の中で熱が発生しますが、
汗が出て体温の調節をしてくれています。
水の1日の必要量は、コップ約12杯と言われています。
過激な運動、労働をするとき、夏季には比較的多く必要になります。
水を飲む量は、季節や、年齢、また体質によって変わってきます。
水分を摂りすぎると血液が薄くなり、血圧が高くなったり、
下痢などをおこしやすくなり、疲れやすくもなる場合があります。
特に夏の暑い時など、水分の摂取量には気をつけましょう。
