健康を学んで

就寝前は心を落ち着かせることが大事。
 睡眠は「時間」も大事ですが、「睡眠の質」が最も重要です。

途中に目覚めがなく深い睡眠が十分取れるようにしましょう。

就寝前にはリラックスすることが大事ですね。

健康を学んで

睡眠不足は、

昼間の眠気や疲れだけと軽視されがちですが、

肥満や生活習慣病などとの関連性が有るようです。

健康のためにも、毎日十分な睡眠を取りましょう。

健康を学んで

睡眠で心がけること。

睡眠時間を少なくしないように心がける。

 社会は２４時間化が進み、平均睡眠時間が徐々に短くなってきております。

また睡眠時間を削って仕事や勉強や趣味に費やすことも少なくありません。

健康を学んで

体力は人それぞれ違いますので。

競争心や苦手意識や、劣等感は、運動継続の妨げになることもあります。

何のために運動を始めたのかを忘れずに持続することに心掛けましょう。

 

健康を学んで

運動で大切なこと。

マイペースを守り、他人と比較しない、がんばりすぎないこと。
運動は、継続できてこそ効果がありまた発揮されるものです。

マイペースが大事です、無理はしないように。