１日に歩く歩数 何歩歩いたら良いのでしょう。
認知症・骨粗しょう症・高血圧・うつ病
歩く事で、これらの予防につながります。予防する歩数もわかって来ています。
主婦 １日平均４０００歩 歩数計が無くてもスマートフォンで測られます。
認知症の方は、１日５０００歩で予防が期待出来る。日常生活４０００歩＋１０００歩
ウォーキングすれば良い。１０分くらいかな？そのうち早歩き７．５分
緑の中より街中を歩いた方が良い。途中コースを変更してどのように帰るか考える
能力が芽生えるから。骨粗しょう症は、１日７０００歩だそうです。
歩くのは夜 予防の効果が変ります。高血圧は、タオルを首に巻いて歩く。体温調節する。
予防出来るのは、１日８０００歩だそうです。
うつ病は、１日４０００歩ですが大事な事は外に出ることなんです。太陽光に当ると
心のバランスを保つセロトニンが分泌されます。うつ病に効果があるそうです。早歩きで
歩く事です。ゆっくりはダメだよ。外で４０分ほど歩くと効果的です。
今朝、ノコギリヤシ届きました。これからおしっこ漏らすの終わりかな？
