認知行動療法

ちょっと聞きなれない言葉かもしれませんが。。。
こんなグループプログラムに参加していました。全部で9回分です。。。
人はそれぞれに様々な問題が起きた時、自動思考が生じて対処します。
自動思考とは、その感じた心のつぶやきです。と、私は解釈しております。

たとえば・・・
素晴らしい景色の中、青い空を見た、（事実）感じること　きれいだなあ・・・。南国みたいだなあ・・・
人ってそれぞれいろんなことを感じているんだなと思います。
まーこれはさておき・・・。
アサーションについて学びました。
みかんていいな。見たこと、感じること、提案する、否か。。。
ちょっと説明になってませんが。
自分の思いを相手に上手く伝え、相手の思いも汲み取り、提案する。。。
具合が悪い時に電話がかかってきた。。。相手は自分の話を聞いてもらいたい。でも長くなりそう。。。自分は具合が悪くてあまり人の悩みに耳を傾けられる状況じゃない。。。
こんなことって結構日常で起きていると思います。
そんなとき。。。
「今日は具合が悪くて、あまりきちんと話を聞くことができないから、ごめんねほかの日か、週末に会って話そうか？」
と相手に自分の気持ちと状況を伝える。。。
これって大事なんですよね。。。。私はついつい、聞いてしまい。「あー本当はだるいんだけれど」「でも断って相手が気を悪くしたらどうしようか？」とか考えてしまうタイプで本当に損して生きてきたような気もします。
でも逆に電話をかけて悩みを聞いてもらう側にもなることもしばしば・・・。

相手があってのコミュニケーションなわけだから・・・。
そこを大事にしなくてはならないなーと深く感じました。。。
気分に注目したり、毎回それぞれのテーマがありあしたが。
人って本当にいろんなとらえ方があるなと思いました。同じ事象でも千差万別。。。
まとまりのない文章ですが。
今後の人生で必要なことをたくさん学んだ2か月でした。
少しでもまっすぐに物事をとらえ、生きやすいようにしたいです。
自分の感情表現って本当に難しい・・・。
でも、これが壁となって居た事は事実。。。
時には怒ることも泣くことも、不機嫌な表情を出すことも人間関係においては必要なことです。
笑顔ばかり見せる人は怠け者だと気付いてくれ・・・という武田鉄也の言葉にありました。。。
もっと考え、そして、世の中に適合しやすい人になろうと思います。
そういった意味でもこのプログラムの参加は有意義でした。