今泉久美さんの貧血対策１０カ条

今泉久美さんの「貧血改善レシピ　鉄分とれれば元気できれいに！」（文化出版局）より

貧血対策10カ条

１）主食はご飯を中心にする。

２）たんぱく質は毎日欠かさずとる。

３）緑黄色野菜を多めにとる。

４）果物は一日1回は食べる。

５）レバーは月に一度、生理の後には必ずとる。

６）三度の食事はきちんととる。

７）食欲のないときほど、体が欲している料理を食べる。

８）食後の濃い緑茶は控え、便秘予防に水をよく飲む。

９）体を温める。

10）睡眠時間をしっかりとる。