ここ2週間くらい眠気が抜けない…。
一応6時間睡眠は心掛けているんですけど…。
で、調べてみたら『春はそもそも眠くなる』らしいです。
どうやら昼夜の気温差などに対応しきれず、自律神経が不安定になっているのが原因のよう。
バランス調節が上手くいかなくて、眠くなったりだるさが出たりするんだとか。
あと、暖かくなることで各器官が活発に動き始めて、糖質や脂質をエネルギーに変換するときに必要な「ビタミンB群」などの
栄養素がたくさん消費されるようになります。
ビタミンB群が不足気味になると、疲れやすい、だるいなどの症状が起こりやすくなるんだそうです。
身体が起き始めるにつれて使うエネルギーが多くなってきているという事ですね。
言われてみればご飯食べても消化が早いというか、お腹空くのが早い感じがします。
ビタミンB群の摂取は不可欠という事も始めて知りました。
気をつけてみたいと思います。
あっ、乳製品もいいみたいですね。
花粉症の方には特にオススメと書いてありましたが、花粉症じゃなくても食べます(笑)
それにしても…眠~…。
ちょっと寝てきますぅ…(。-ω-)zzz
宝