ダンス上達コツ✳️「タレント、ローラ」物まねレッスン

「モデルタレント・ローラレッスン」
パターンを行う時、繋いでない手をぶらぶらさせてたり、全く動かさない人がいます。
繋いでる手も、繋いでない手も同じ力が入っている事が
上半身のバランスを保ち、スムーズに動ける重要ポイント。

そこで、
繋いでない手でローラのまねをするのです。
ほっぺの横で、Ｖサインしたり、指で丸を作ったり、
自然に笑いが生まれ、楽しく、お互いを自然に見てしまう。
リラックスしすぎとも言えるが！
一石五鳥の効果あり！

隙あらば「ローラ」を表現しよう！
初心者は緊張しがちなので、スタジオ内では少し馬鹿になって
めちゃくちゃ身体を動かし、楽しんでほしい。
ストレスを発散しましょうね！
ローラありがとう！

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ダンス上達のコツ✳️「じゃんけんぽん★あっち向いてホイ」「笑や笑顔でカラダを緩める」

「じゃんけんぽん」、「じゃんけんぽい」
どちらでもいいらしいが、日本語は難しい！

あおスタ定番レッスンですが、
初心者からインストラクターまで最高に楽しめるレッスン方法！

ベイシックをしながら「じゃんけん」をして「あっち向いてホイ」をするだけ！

初心者の緊張が嘘のように消え。一気にスタジオ中が笑いに包まれ、和みます。
ハッキリ言って、うるさいぐらい。

実はこのダンスは、
真剣に踊るダンスでなく、楽しく、気持ち良く、コミュニケーションをとる踊りです。
いつの間にか、競争するような、競技ダンスに変わりつつあることが悲しいですね。

お酒を飲んだり、会話をしたり、
のんびり、気楽に、楽しく、自由に、気ままに踊る空間を作っていきますね。

笑うことは顔の表情を緩め、余計な力を抜く為にとても効果的です！

しかし、最低限の技術は必要ですよ。練習しましょうね。
上手になる為でなく、もっと自由になる為にね。

あおちゃん

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基本サルサ・シャイン・ルーティーンNO1＆NO2

■サルサ・シャイン・ルーティーンNO1
①ベイシック
②ベイシッククロスオーバー
③ベイシックダイアモンド
④サイドスイング
⑤グレイプバイン(葡萄のつる)
⑥ダブルサイド
⑦オープンサイド

■サルサ・シャイン・ルーティーンNO2
①ベイシック
②ベイシック・ダイアゴナル
③フロント・ダブル・クロス
④シザース
⑤4ビート・クロスオーバー
⑥セミサークル
⑦＋プラス・オープンサイド

2015年基本サルサパターン、これだけ覚えれば、十分楽しめますよ！

基本サルサパターン
●ベイシック前後８ｘ２、ベイシックサイド８ｘ２

●ベイシック前後、ウイップターン、ベイシック(少しシェイクでリラックス)
エスコート・両手で２回

●ベイシック前後、リーダー左手で右回りに導く、ベイシック前後、エスコート・ハグで２回、
ハイタッチ、又は手をつないでシャイン遊び
(サイドステップ、フロントクロスサイドステップ、バッククロスサイドステップなど）

●She goes,He goes,She goes.
ベイシック前後、フォロアーから交互に右回り３回、コームヘアーをリーダーへ右手から、エスコートハグ２回、ハッピ―ハンド

●両手でベイシック、ループシャワー、ベイシック&イルージョンハンド、エスコート・ダブルクロスハンド２回、ダブルクロスハンドで右回り、リーダーは左回り、ハーフムーン、ハイタッチ上、中、下。

これだけ覚えれば、十分楽しめますよ！
基本が大切です。覚えている方も、身体全体で自由に動けるまで練習してね。
順序は、

①頭で覚えて、
②体で覚えて、
③音楽を聞きながら、音楽に気持ち良くのって、
心と体で自由に感じ、表現しながら踊る！
疲れている時は疲れているなりに、元気な時は元気に、初心者とは初心者なりに、経験者とは経験者なりに、

★「初心者と踊っても、経験者と踊っても楽しさは変わらない」が正解ですね。
奥が深いね！

アシェ Xibom bombom 「シボンボン」 骨盤を自由に動かそう！

●Xibom bombom
シボンボン　
★サイドに開くサンバステップをお洒落にセクシーに踊れるように練習。
足をしっかり開き、体重移動、股関節、骨盤を自由に動かしてみよう。

●メインの振付は
ステップの体重移動はダブルサイドをその場で行っている感じです。
両手をモモに2回叩き大きく回す。これを交互繰り返す。

8x1額に手を当て、汗をふくように、遠くを見るステップ
8x1サイドサンバ(両手でセイシーにモモを軽くたたき、頭横で指パッチンって感じ)
上記2セット
8x2フラメンコ・ダブルサイド(肩甲骨から動かすように手を軽やかに、指先まで)
8x2波に濡れて、セクシーにブルブルステップ(これはアシェではよく行うステップです)
8x1スイングサイド(両手は大きく外回して、頭上でクラップ)
8x2肩幅以上に開きサンバ(両手はチョコレートを食べる仕草、洗う仕草)
8x2波に濡れて、セクシーにブルブルステップ
8x2骨盤ムーブ
皆でフリー骨盤タッチ！

アベエリャ(ミツバチ)アシェで身体全体を動かす事を覚えよう。滅茶苦茶で構わないからまずは動かそう！

ミツバチ(アベエリャ)
テーマ：肩甲骨、肩、上半身をシェイクしながらたっぷり動かそう

パートA
8x3スキップ(右足から)
8x1スキップ(右回り)
8x3スキップ(右足から)
8x1スキップ(左回り)

パートB
8x6上半身を前後に震わせる(合計3回、右斜め、左斜め、右斜め)
　　(スーと蜂の音を出しながら)
8x1＋4　万歳バックステップ3回(オン３がバックステップになる)
8x2＋4　バイバイダブルサイド5回
8x5スピードスケートステップ(大きく手を前後に、時々一回転)

8x2上半身を前後に震わせる(合計2回、右斜め、左斜め)

パートC
8x4クワトロ・サイドステップ(右左右左4回、両手は10時20分、1時40分)
8x4縄跳びステップ(右斜め2回、左斜め２回を繰り返す。手はアイーン)
8x1スクワットからの右へ頭、左へ頭

パートABCを繰り返し。左向きになり、ミツバチポーズ

★ルエダパターンとテクニック

★ルエダ
自由自在にサルサを踊るにはルエダはとても良い練習！

ルエダ20パターン
●エスコート
●エスコート・ダブル(1つ飛ばしてパートナーチェンジ)
●右回り
●パドルチェック(基本右回り)
(リーダーが右手を円中央に出し歓声をあげる、フォロアー左手をお洒落に上げる)
●ショルダータッチ(基本右回り)
(フォロアーが左手で次のリーダーの肩をタッチ、肩に触れられたらリーダーが声を出す)
●チューフラ(右回り＆肩甲骨チェック１回後、パスさせてon2,3で手拍子してパートナーチェンジ)
●チキン(リーダーはフォロアー右手を切るように円中央に進みながらパートナーチェンジ)
●アディオス(プロペラ形で、チキンと同じ動き、手を皆に振る)
●ハッピーハンド(両脇の人と手を合わせる)
●セテンタ(意味：７０、Lチェック&オカマ)
●フラワー(中央にベイシック、両手を下から上に、手拍子、シェイクなど自由にアレンジ)
●万華鏡(リーダーはフラワーの形で右へ移動、フォロアーは両隣の人と手を合わせる)
●ベットルーム(ダブルハンドに持ち替え、アーチ、Lチェック、腕枕)
●オープンシャイン(エスコート後に、円外に回り、パートナーチェンジ)
●セントラルパーク(右手に持ち替え、右回り、散歩、円中央に向き、オープンシャイン)
●ソンブレロ(意味：帽子、ダブルハンドに持ち替えパスしながら向きを変え両手を頭の上からかぶせる)
●イルミネーション(お互い交互に右側りし、トラック周り8カウント2回、時計回り8カウント2回歩き、on2,3で手拍子してパートナーチェンジ)
●フォト
(on7リーダーはシャッターを押す、フォロアーはポーズ、その後、on2,3で手拍子してパートナーチェンジ)
●オープンシャイン
●she goes. he goes. she goes.
※皆で楽しくアレンジしていきながら行います。練習しながら覚える。間違っても楽しい。


①全員がリーダーであり、フォロアーで、ボスリーダーの指示をしっかりキャッチ。
②フォロアーもパターンを理解してしっかり動く事が必要。
③全体が見渡せるように動く。
④１人で踊り、二人で踊り、全体で踊っている事を感じる。
⑤状況、頭、身体、心を使って踊る練習。これが出来ると自由に動ける様になるから最高！
⑥皆で協力、何が足りないか、速時に判断、聞こえていなかったら、連呼してあげる。
⑦全てのパターンはエスコートをした後、行う。
⑧次のパートナーと組む時、オン５６７で次パターンの名前を皆に呼び掛ける。
⑨フォロアーは綺麗な円をキープできるように動く。とても重要。

ペアチェンジで流れが同じもの
★チキン、アディオス、チューフラ、エスコートダブル
★ハッピ―ハンド、フォト、オープンシャイン
★ソンブレロ、ベットルーム、セテンタ

ズークlove基本パターン

●ナモラーダ(動画あり)
ベイシック8x2、ナモラーダ、フェイスツーフェイス、ベイシック

●バングルナモラーダ(動画あり)
ベイシック8x2、バングルナモラーダ、フェイスツーフェイス、ベイシック

●モンローウォーク(動画あり)
ベイシック8x2、モンローウォーク2回、ベイシック

●プロペラ(動画あり)
ベイシック8x2、プロペラ8x2、フェイスツーフェイス、ベイシック

●ファイアー＆インサイドターンウォーク(動画あり)
ベイシック8x2、ファイアー、バタフライ、インサイドターンウォーク、
クロスアーチ8x2、ベイシック

●トラベリング
ベイシック8x2、トラベリング、フェイスツーフェイス、ベイシック

●スラッシュ、
●チエノワ、
●８の字
●セイハロー、
●フリスビー、
●スペースステーション
●水平線
●土星
●インサイドターン(シングルハンド)
●翼

2014基本ＮＹサルサ７パターン★魔法のパターン

これを覚えれば、お洒落に、エレガントに踊れてしまう。
★サルサ基本７パターン

サルサ基本パターン(ループシャワー編)動画あり
ベイシック8x2(パラレルハンド)
ループシャワー
右向き歩き(ダブルクロスハンド)
左向き歩き(ショルダースルー)
ベイシック8x2(イルージョンハンド4回)
エスコート8x2(ダブルクロスハンド)
ハーフムーン
右向き歩き(何気なく、お洒落に、自然に、エレガントに)

サルサ基本パターン(She goes, He goes, She goes編)動画あり
ベイシック8x2(シングルレフトハンド)
She goes, He goes, She goes.
ベイシック(ハイタッチ)
エスコート8x2(シングルクロス・ハンド右手)
右向き歩き(ダブルクロスハンド)
アーチ8x2
パス&ベイシック8x2(イルージョンハンド)
エスコート(ダブルクロスハンド)
コームヘアー(ナビにレイをかけるように)

サルサ基本パターン(クロスアーチ＆カスカーダ編)動画あり
ベイシック8x2(パラレルハンド)
右向き歩き(パラレルハンド)
クロスアーチ8x2
カスカーダ
ベイシック(パラレルハンド)
エスコート(パラレルハンド)
エルボーアップオープン

サルサ基本パターン(エンジェルチェック編)
サルサ基本パターン(バックドロップハンド編)
サルサ基本パターン(エスコートスイッチハンド編)
サルサ基本パターン(Lターン編)

●サルサ基本ソロ15(シャイン)が出来るとペアダンスも楽にできるようになる。

●練習ポイント①
基本シャインはペアダンスの基本動作が全て含まれているので、
これが出来ることで、基本ペアダンス・パターンがスムーズに出来ることになります。

●練習ポイント②
身体全体の筋肉を使っている事を意識して行ってください。
筋力を使わずに行うと関節に負担がかかり痛めます。
力を身体全体に分散し、全体の筋肉をバランスよく使い行うと、各部分の動きが繋がりスムーズに動けるようになります。

●体の軸をまっすぐ伸ばしましょう。
自分が思っている以上に意識して状態を起こしましょう。
軸のしわが伸びるように伸ばしましょう。

●サルサ基本ソロ15(シャイン)
1.サイド・ベイシック
2.フロント・ベイシック
3.バック・ベイシック
4.ベイシック
5.オープンベイシック(左右に30度ぐらい開く)
6.オープン・ステップ(8ｘ2)
7.2コーナー(8ｘ2)
8.4コーナー(8ｘ2)
9.ダブルサイド(8ｘ2)
10.フロント・ダブルクロス
11.4ビート・クロスオーバー
12.ライトターン
13.モンローウォーク
(エスコート・フォロアー編)
14.フロント・ベイシック&オープン
(エスコート・リーダー編)
15.フロントベイシック・レフトターン

●応用サルサ・ソロ15(シャイン)

●応用サルサソロ15(シャイン)
1.ベイシック・クロスオーバー
2.ベイシック・ダイアモンド（ひし形）
3.フロント・クロスサイド
4.バック・クロスサイド
5.ダブルサイド＆オープン・ステップ
6.セミサークル
7.クロスオーバー・クロスオーバー
8.サイドビート(8ｘ2)
9.タップ・ブレイド(8ｘ2)
10.ハーフチェスト・ターン
11.ハーフ・フレアー
12.クロスオーバー・バックスライド
13.スパイラルタップ(8ｘ2)
14.クロスオーバー・バックワーズ(8ｘ2)
15.トウ、ヒール、トウ(8ｘ2)

チャチャ基本ソロ(シャイン)サイドムーブメント編

●サイドムーブメント編

サイドタップ
サイド
フロントクロス
バッククロス
ブレイド
ブレイドハグ
ダブルタップ
タップ&キック
フロントダブルクロス
オープンスライド
ヒールアップ
フロントターン
バックターン