初めてのダンス「1日３歩、1週間でNEW YORKサルサが踊れるまで 全18歩」STEP９クジャクの羽
全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまで STEP8「３歩あるく＆お祈り」全24 STEP
全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまで STEP7「足踏み＆腕枕」全28 STEP
サルサ全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまで STEP６「足踏み＆XJAPAN」
全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまで STEP５「足踏み＆ウサインボルト選手」
全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまで STEP４「足踏み＆大谷翔平選手」
全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまでSTEP1「足踏み＆懸垂」
全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまで STEP3「足踏み＆バイバイ」
全くの初心者が NEW YORK サルサを踊れるまで「足踏み＆スピードスケート」
●普段の靴から、
ダンスシューズ、靴下などは
ダンス上達に、健康と美容にとても大切なものです。
１万前後です。自分に合った良いものを是非ともご購入ください。
【最終的に、お金では買えない価値を生みますよ】
★あおスタ推薦！ この靴で踊りが180度変わる！
●ビブラムの5本指シューズ（ビブラムファイブフィンガーズ）
https://www.barefootinc.jp
ジャズ＆バレエシューズが締め付けられているように感じてしまうほど、
この靴は更にしっかりと指を広げてくれる。
●滑り止め靴下のあおスタ推薦
現時点で一番良いと考えます。
TOESOX トゥソックス 滑り止め付き 5本指ソックス
アマゾンなどにあります。
是非この機会に一足どうぞ！
もちろん個人差がありますので、自分に合う靴をお探しくださいね。
あおちゃん
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●リーダーとフォロアー、リードとフォローという呼び方をしますが、
実は、お互いがリーダー、フォロアーであり、リードとフォローをします。
同じ方向を向いて踊る感覚があります。
●道なき荒野を走破するダカール・ラリー (通称：パリダカ) と似ています。
道案内などを担当する(ナビゲーター)
運転を担当する(ドライバー)2人1組でレースをする(協力して、楽しく、気持ち良く踊ります)
■ナビゲーターはリーダー、ドライバーがスムーズに進める道を支持し、作ってあげる。
■ドライバーはナビゲーターの指示を理解しながら、
安全運転を心掛け、車体が自分のカラダと思い、丁寧に運転します。
カーブや知らない道に入るときに、アクセルを踏んだら大事故になります。
落ち着いて、より慎重に運転しないといけません。
回転の際に、いきなり力を入れたり、早く動くかガタ多いですが、
車の運転と同じで、慎重に、速度を落としてくださいね。
※フォロアーは自分の体が車と考え、安全運転で丁寧に動きましょうね。
※ナビゲーター(リーダー)はドライバーがどんな車に乗っているか、
運転技術はどのぐらいあるかなどを考慮し、
より安全な道(パターン)を選択してあげてくださいね
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ペアダンスで「相手を見る」事が初心者の方には難しいようです。
恥ずかしかったり、又はステップに気を取られたりなど。
しかし、相手の動きを見ないと、回転途中で肘などがぶつかり怪我の原因にもなります。
★安全の為に
「お互いの動きを見ながら、確認しながら踊る」と考えてくださいね。
そうする事で、
リードやフォローを自然に感じながら、リズムも落ち着いて感じられるようになります。
そして、
バランスよく、効率よく動く事につながります。
上達の1番の近道であり、大切な事です。
人に挨拶をすると際も、
「笑顔で、相手に聞こえる声で、相手を見ながら」がマナーでもありますね。
基本は相手に向かって真っすぐ立って自然体で見る。
※必ず見てもらいたい瞬間は
次のパターンに移る時＆そのパターンが終了した時
見つめることでも、永遠に見ることでも、無理をして首をまげて見ることでもありません。
また、周りも確認しないと他のペアーにぶつかります。
★パターンが変わるときに、慌てずに相手を見れるように練習しましょう。
余裕が出たら、「笑顔で、愛情をたっぷり込めて」
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恥ずかしかったり、又はステップに気を取られたりなど。
しかし、相手の動きを見ないと、回転途中で肘などがぶつかり怪我の原因にもなります。
★安全の為に
「お互いの動きを見ながら、確認しながら踊る」と考えてくださいね。
そうする事で、
リードやフォローを自然に感じながら、リズムも落ち着いて感じられるようになります。
そして、
バランスよく、効率よく動く事につながります。
上達の1番の近道であり、大切な事です。
人に挨拶をすると際も、
「笑顔で、相手に聞こえる声で、相手を見ながら」がマナーでもありますね。
基本は相手に向かって真っすぐ立って自然体で見る。
※必ず見てもらいたい瞬間は
次のパターンに移る時＆そのパターンが終了した時
見つめることでも、永遠に見ることでも、無理をして首をまげて見ることでもありません。
また、周りも確認しないと他のペアーにぶつかります。
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手を一所懸命に高く上げて、
手の下をくぐろうとしてしまいます。
実は
手は頭上に高く上げるのではなく、
身体の横、耳の横あたりに、胸の中心から開くように動かします。
そして、
肩や肘の関節を上手に使い、
自分の進む方向の動きを妨げないように、
相手の手の長さ、リーチを最大限に使用して、
自分自身の手をスムーズに抜くように動かす事が大切です。
手に日傘を持っている事を想像、イメージしながら、
お洒落に歩くように右回りしましょう。
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自分の進む方向の動きを妨げないように、
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骨盤を左右にゆっくり動かす。
練習方法はたくさんありますが、
まずはシンプルに始めてみましょう。
ポイントは
頭の位置は動かさずに、
足を肩幅より少し多めに開いて、
膝の関節は伸ばしたまま。
勢いをつけないで、ウエストが気持ち良くストレッチする感じでおこないます。
あくまでも、
無理をしない。
気持ち居場所を探しながら行う事が大切です。
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足を肩幅より少し多めに開いて、
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あくまでも、
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●外反母趾は女性だけではなく、最近は小学生や男性まで広がっています。
その主な原因は「裸足で歩く事がなくなった」ことによる筋力低下だそうです。
※あおスタでは5本指の靴下と５本指のビブラムダンスシューズを奨励しています。
●隠れ偏平足が増えている。
自分で調べると、
土踏まずがあるから大丈夫と思いがち
歩いているうちに土踏まずが落ち、
夜になると土踏まずが地面に付いているようです。
その結果、足が疲れやすく痛くなる事につながるようです。
※偏平足というのは土踏まずの部分も地面に付いている状態。
●浮き足
足指が上がった状態。
私の経験上、ほぼ全員が多少上がっていると思う。
指でしっかり地面をとらえて歩くように心がけよう。
★上記の改善方法
つま先立ち(踵を上げ下げ)を朝、晩10回繰り返す。
指や足首など関節をスムーズに動かすように練習に取り入れていたが、
5回ぐらいで脹脛(ふくらはぎ)が痛くなる方がいる。
みんなで少しずつ練習していきましょう。
あおちゃん
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その主な原因は「裸足で歩く事がなくなった」ことによる筋力低下だそうです。
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