アシェ 「パンカダオン」 サイドのサンバステップをお洒落にね！

アシェ　「パンカダオン」　サイドのサンバステップをお洒落に行おう！

8x8その場で又はサイドに進みながら(手拍子編、ウエイブ編がある)
8x4横サンバ(6回)＆サイド移動、足揃える(1セット)
8x1元気にカウント、又はハイタッチ(※ウエイブ編にはこのパートが無い)

8x8小島よしお横バージョン＆指キッス＆横サンバ(2セット)
8x4マッスル・ダブルサイド(2セット)＆左回り、
　　人差し指で頬＆両手を広げて頭上手拍子3回

8x12その場又はサイドウォーク(エアギター編)
8x4バイバイバイバイ(正面、右側向き、左側向き)

身体全体を動かす準備運動ぐらいのつもりで、元気に動かそう。ストレス解消に、リラックスに最適！
それがアシェですからね！

アベエリャ(ミツバチ)アシェで身体全体を動かす事を覚えよう。滅茶苦茶で構わないからまずは動かそう！

ミツバチ(アベエリャ)
テーマ：肩甲骨、肩、上半身をシェイクしながらたっぷり動かそう

パートA
8x3スキップ(右足から)
8x1スキップ(右回り)
8x3スキップ(右足から)
8x1スキップ(左回り)

パートB
8x6上半身を前後に震わせる(合計3回、右斜め、左斜め、右斜め)
　　(スーと蜂の音を出しながら)
8x1＋4　万歳バックステップ3回(オン３がバックステップになる)
8x2＋4　バイバイダブルサイド5回
8x5スピードスケートステップ(大きく手を前後に、時々一回転)

8x2上半身を前後に震わせる(合計2回、右斜め、左斜め)

パートC
8x4クワトロ・サイドステップ(右左右左4回、両手は10時20分、1時40分)
8x4縄跳びステップ(右斜め2回、左斜め２回を繰り返す。手はアイーン)
8x1スクワットからの右へ頭、左へ頭

パートABCを繰り返し。左向きになり、ミツバチポーズ