基本サルサ・シャイン・ルーティーンNO1＆NO2

■サルサ・シャイン・ルーティーンNO1
①ベイシック
②ベイシッククロスオーバー
③ベイシックダイアモンド
④サイドスイング
⑤グレイプバイン(葡萄のつる)
⑥ダブルサイド
⑦オープンサイド

■サルサ・シャイン・ルーティーンNO2
①ベイシック
②ベイシック・ダイアゴナル
③フロント・ダブル・クロス
④シザース
⑤4ビート・クロスオーバー
⑥セミサークル
⑦＋プラス・オープンサイド

応用サルサ＆ズークパターン

■サルサ
①エンジェルチェック、タイチー、エルボー・スクイ―ズ、ループシャワー、ウエイターターン、一刀両断パス、特別なスープ温かいんだから。

②エスコート、インサイドターンウォーク、ネックホールド、ウエストフォールド、反転スイング

③両手で右回り、ネックホールド、ウエストホールド、背中とって、反転スイング
(でんでん虫の歌にのって覚えよう)

■ズーク
①エスコート2回、ケンタウロス、シャドウ、スポットターン

②プロペラ、スポットターン

③ファイアー、インサイドウィーク、セイハロー、クロスフリスビー、シャドウ、スポットターン

④サイドオープン、アディオスを時計回りに8x2回ずつ繰り返す。

2015年基本サルサパターン、これだけ覚えれば、十分楽しめますよ！

基本サルサパターン
●ベイシック前後８ｘ２、ベイシックサイド８ｘ２

●ベイシック前後、ウイップターン、ベイシック(少しシェイクでリラックス)
エスコート・両手で２回

●ベイシック前後、リーダー左手で右回りに導く、ベイシック前後、エスコート・ハグで２回、
ハイタッチ、又は手をつないでシャイン遊び
(サイドステップ、フロントクロスサイドステップ、バッククロスサイドステップなど）

●She goes,He goes,She goes.
ベイシック前後、フォロアーから交互に右回り３回、コームヘアーをリーダーへ右手から、エスコートハグ２回、ハッピ―ハンド

●両手でベイシック、ループシャワー、ベイシック&イルージョンハンド、エスコート・ダブルクロスハンド２回、ダブルクロスハンドで右回り、リーダーは左回り、ハーフムーン、ハイタッチ上、中、下。

これだけ覚えれば、十分楽しめますよ！
基本が大切です。覚えている方も、身体全体で自由に動けるまで練習してね。
順序は、

①頭で覚えて、
②体で覚えて、
③音楽を聞きながら、音楽に気持ち良くのって、
心と体で自由に感じ、表現しながら踊る！
疲れている時は疲れているなりに、元気な時は元気に、初心者とは初心者なりに、経験者とは経験者なりに、

★「初心者と踊っても、経験者と踊っても楽しさは変わらない」が正解ですね。
奥が深いね！

アシェ Xibom bombom 「シボンボン」 骨盤を自由に動かそう！

●Xibom bombom
シボンボン　
★サイドに開くサンバステップをお洒落にセクシーに踊れるように練習。
足をしっかり開き、体重移動、股関節、骨盤を自由に動かしてみよう。

●メインの振付は
ステップの体重移動はダブルサイドをその場で行っている感じです。
両手をモモに2回叩き大きく回す。これを交互繰り返す。

8x1額に手を当て、汗をふくように、遠くを見るステップ
8x1サイドサンバ(両手でセイシーにモモを軽くたたき、頭横で指パッチンって感じ)
上記2セット
8x2フラメンコ・ダブルサイド(肩甲骨から動かすように手を軽やかに、指先まで)
8x2波に濡れて、セクシーにブルブルステップ(これはアシェではよく行うステップです)
8x1スイングサイド(両手は大きく外回して、頭上でクラップ)
8x2肩幅以上に開きサンバ(両手はチョコレートを食べる仕草、洗う仕草)
8x2波に濡れて、セクシーにブルブルステップ
8x2骨盤ムーブ
皆でフリー骨盤タッチ！

ABELHA(アベエリャ)ミツバチ、テーマ：肩甲骨、肩、上半身をシェイクしながらたっぷり動かそう！

ABELHAミツバチ(アベエリャ)
テーマ：肩甲骨、肩、上半身をシェイクしながらたっぷり動かそう
パートA
8x3スキップ(右足から)
8x1スキップ(右回り)
8x3スキップ(右足から)
8x1スキップ(左回り)

パートB
8x6上半身を前後に震わせる(合計3回、右斜め、左斜め、右斜め)
　　(スーと蜂の音を出しながら)
8x1＋4　万歳バックステップ3回(オン３がバックステップになる)
8x2＋4　バイバイダブルサイド5回
8x4スピードスケート＆両手、指先を肩の上に乗せ、ろに回す、2セット
8x1ヒップローテーション右回り(両手を上げ、頭上から下ろす)※この振りは2週目はありません。
8x2上半身を前後に震わせる(合計2回、右斜め、左斜め)

パートC
8x4クワトロ・サイドステップ(右左右左4回、両手は10時20分、1時40分)
8x4縄跳びステップ(右斜め2回、左斜め２回を繰り返す。手はアイーン)
8x1スクワットからの右へ頭、左へ頭

パートABCを繰り返し。左向きになり、ミツバチポーズ

Festa na Bahia、バンド名Banda Melバイーア、サルバドール、音楽を聞きながら気持ち良くアシェ！

昔の曲が凄く感動的。どうしてだろうね。沢山これからも紹介します。
バイーア州サルバドールは昔の都、日本の京都。
イタポアンは亀のマークの有名なビーチ。この曲もバンダ・メルの曲
バンダはバンドで、メルは蜂蜜です。
★綺麗な海を思い浮かべて踊ってみてね！
演奏グループ「Banda Mel」ブラジル、バイーア、サルバドール出身の有名なグループであり、
心に染みる曲多数あります。曲「Festa na Bahia」

フェスタ　ナ　バイーア
8x4イントロ、両手を中央から外へゆっくり回す

8x4右手、左手を交互に高く上げて右足からステップ(足を肩幅以上に広げ、指先まで、脇がストレッチするぐらいのバス)
8x2ウエイブ・ダブルサイド＆胸の中心から右手、左手を大きく広げ、波を演出。
8x2右手、左手と斜めした日広げる。身体の中央でクロスして頭上へ、右手で左手をなぞり下ろす。セクシーに！
8x8バイバイ・ダブルサイド(両手上)&オープンステップ(両手下ですが、胸を上げ、しっかり開く)

8x8　フロントステップ(カウント1で入る、右足左向きから、そして左足右向きを繰り返す)
1週目は剣道面＆胴(8x4ずつ)
2週目は両手を頭上に真っすぐ伸ばす＆両手を胸の位置で横に真っすぐ開く(8x4ずつ)
3週目は右へ向く時は左手は頭上に真っすぐ伸ばし、右手は肩の高さで右へ伸ばす。左へは反対の動き＆
　　　　両手を下から円を描くように上にあげる(8x4ずつ)

基本の流れ、上記を3回繰り返す。
最後は自由にアレンジ、フロントタップで両手万歳ステップなど。

サクジド・シャカ振付★上体を起こす練習をしよう！

組む時に上体を起し、開いて組む事がなかなか難しい。
普段から上体を起こす、意識、習慣が必要。腹筋背筋もね。
私は普段は姿勢が悪いけど、踊るときはまっすぐ。
理由は「まっすぐ立って踊る、そのほうが楽だから」

●その練習のとして、
①手を頭上にしっかり上げる。
②脇を気持ち良くストレッチするよに。
③指先までコントロール。
④胸を開き、肩甲骨をしっかり動かす。
最近のアシェ振付もその要素がたくさんあります。

●サクジド・シャカ振付
イントロ：呼びこみ&手拍子2回頭上で

パート①
サイドオープン&手拍子2回胸の前で
腕組、肘を90度にまで手、両手挙げ(超偉そうに)

パート②
頭上で手を合わせ、骨盤と共に2回前に
肘を90度に曲げて、右手、左手交互にあげて、頭上で手拍子３回
手を合わせ右左右左、右手開き、左手開き、両手を前に出し、両手を脇に引く。

パート③
大きく股を開き右足から体重移動
上記を正面、左側向き、正面、右側向き

パート④
皆で左を向き横並び、腰を引いて出す。
皆で右を向き横並び、腰を引いてです。

パート⑤
右足体重移動、骨盤４回上げる
左足体重移動、骨盤４回上げる
上記を２回繰り返す。

全身運動、骨盤運動がんば！
あおちゃん