自分は大丈夫と思っている人の中にも、
すでに筋肉低下の危険信号が
日常の何気ない行動に表れている場合があるというのです。
筋肉低下の危険なサインチェックしてみて！
- 電車の中ではすぐに座るか、扉などにもたれるように立つことが多い。
- 片足立ちで靴下がはけない。
- 片足立ちで60秒キープできない。
- 階段を下りるとき手すりに頼る。
- 何もないところでつまずいたり、転んだりする。
- 徒歩15分くらいの距離になると、タクシーやバスに乗る。
- 階段ではなくエスカレーターを使う。
- 重い荷物を持って帰ると、膝や腰が痛くなる。
- ハイヒールを履いて15分以上立っているのがつらい。
- 笑ったりくしゃみをすると、おならが出たり尿漏れをすることがある。
- 以前よりも脚が細くなってきた。
- ふくらはぎの周りをぐるりと一周、両手で余裕（隙間があるくらい）でつかめる。
などなど。
筋力低下の兆しが日常生活に見えてきている人は要注意です！
また、
- 食が細い。
- 肉や魚をあまり食べない。
- 子育てや仕事に忙しくて運動する余裕がない。
- 睡眠が足りていない、質のよい睡眠がとれていない。
- 家の中では横になったり、背もたれのある座椅子などでダラダラしていることが多い。
- いつも同じ足を上にして足を組む、横座りをする。
なども筋肉にとって
よい環境ではありません。
筋肉に必要な食生活、
生活習慣を整えることが大切です。
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冷房の機械が動かずこの一週間は地獄ようで何も考えられなくなっていたそうです。今、身体が痛いのかそんなのは論外！！生きた心地もして無く、何も考えられなかったというのです。......
