脳を生き生きさせる生活とは？

　

血液を巡らせるには

• ●相手の話を面白くきけるようにする（心を動かす）。
  ●覚えたものを声に出す。
  ●首や肩をよく回す（無理にでも体を動かす）。
  ●世代の違う人と交流する（刺激になる。）
  ●ワンパターンのＴＶはボケやすい。

脳を活性化する食事

• ●目を閉じ、何も考えないひとときを持つ。
  ●テレビ断ちをする日を設ける。
  ●生活のリズムを大事にする。

脳が整理する時間を持つ

脳は脂(油)が重

●活性酸素をとる食品（ポリフェノール、ビタミンE）。

●新鮮な魚油やエゴマ油、バージンオリーブ油がお勧め、自然でない油は避ける。

●大豆、卵黄（コリンの多い食材）。

●葉酸（ビタミンの仲間）・・・緑の野菜に多い。

 

 

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