“度忘れ”の瞬間、試すべき5つの方法

脳に学ぶ経営戦略

ついさっきのことを思い出せないという“もの忘れ”もあれば、いつも使っているのにどうしてもその言葉が出てこないという“度忘れ”も
年齢とともに多くなってくるものだ。

イライラするのは、度忘れだとわかっていながら言葉が出てこないという状態だろう。
この原因は、やはり脳機能の年齢的な衰えであることに間違いはない。
しかし、その場ではそうも言っていられない。

さて、どうすれば良いのだろうか。

1）10秒間黙ってみる

度忘れすると、やはり焦ってしまうものだ。
いつも使っている言葉なのに、どうして出てこないのか。
ボケてしまったのではないかなどと余計な心配までしてしまう。
言葉を思い出すことよりもそっちの心配が強くなって、さらに思い出せないということになる。

度忘れした言葉は記憶から消えたわけではなく、うまく脳の記憶のネットワークから引き出せない状態にある。
そんなとき焦って脳に緊張を与えてしまうと、さらにうまく思い出せない。

とにかく10秒間黙ってみよう。
ただ黙っているのも難しいので、深呼吸するとか、時計を10秒間見つめるとか、冷静になるようにしてみよう。
度忘れに焦りは禁物だ。

2）その場から移動する

度忘れは脳の中で記憶を探る手順が誤っている状態とも言える。
何度も同じように思い出そうとしても思い出したい言葉は出なくなる。

脳の切り替えが必要になるので、椅子に座っているなら立ち上がってコーヒーを飲みに行くなど、とにかくその場から動いてみることだ。
体を動かすことで脳の切り替えができれば、普段の思い出し方に戻れるかもしれない。

3）関連することを10個言う

「あれなんだけどなあ、あれ」という状態は、目的とする記憶のネットワークには近づいているが、周辺の関連することを思い出しているだけの状態だ。
その情報を総合した言葉にたどり着けないでいる。
もっとたくさんの手がかりが必要な状況である。
だから、もっと関連のある言葉をどんどん口にしてみれば、思い出せる回路に偶然、たどり着くかもしれない。

「あれ」と言わずに、関連する言葉をどんどん並べてみよう。