誰しも自分自身が不確かな、リアリティが感じられない、なんだかぼんやりする、そんなこと、あります。あきのりも先々に不安を感じるとき、そんな感じになっちゃいます。
そんなときは一人きりになれるスペースを用意します。どんな場所でもかまいません。横になれるスペースがあれば最高、座る場所しかなくても上等です。
そして落ち着きやすい体の姿勢を取ります。横になってもいいし、ゆったり座ってもかまいません。自分が落ち着くと思えればそれでOKです！
そしてその場所で軽く目をつむり、ゆっくりと鼻から息を吸います。はじめはなかなか胸の中まで息が入りません。でもゆっくりと鼻から息を吸い続けるとそのうちに呼吸が胸に入っていきます。そして息を吐きます。ため息のようにハァ〜っと体の中のガスを出しましょう。
そのうちに普段の時間の感覚が、体内の時間感覚に変わります。
自分の身体のカタチをイメージします。自分のからだの輪郭をイメージし、体をなでます。幾多の困難をくぐり抜けたこの体。わたしが持つ最高の、わたしの中で最新バージョンのこのカラダをやさしくいたわりましょう。
だんだんと身体のリアリティーが戻ってきます。息を吸い、吐きながらわたし個人のリアルを取り戻します。
自分が不確かだなー思ったらぜひお試しください。効果抜群です！
呼吸のワークショップが9月26日に13時から14時まで京都鞍馬口すぐのSocial Kitchenで開催します。 一時間のワークなのでゆっくりとご自身の身体と心に向かい合えます。ぜひお越しくださいね。
