寒さも手伝うのか
精神的に来るといいますか
気が滅入ると言うか…
寒いと、体も縮こまるし
さらに出歩いたり行動するのが
嫌になります。
仕事していても
真っ黒になってしまうし
ネガティブな事ばかり考えてしまう
仕事行きたくないなぁ…
普通に昼寝はできるのに
なぜ夜は寝れないのか不思議
今日もお休みで
出たくなかったけど
いろいろやらなきゃいけない事があり
用事を済まし
帰宅したのが夕方近く。
疲れたなぁ…と
帰ってきて
寝るつもりはなかったのですが
横になってボーっとしていたら
1時間くらい寝れたようで
昼寝（今日は夕方寝たから夕寝？😅）
は何の問題なく
寝れるのに、なぜ夜は寝れないのか。
寝る前にスマホ見ないようにしてるし
お風呂も早めに入って身体休めてるし
仕事の事も考えてないし
逆に、睡眠薬飲まないと寝れない
ってなってしまっているのか
本当に睡眠薬飲まないと
ずっと寝れなくて
睡眠薬のおかげで
寝れてはいるのであれですけど…
アロマとかいいよとか
すすめられましたけど
果たして、私に効果があるのか…
鬱になる前は普通に寝れていて
寝る前にコーヒー飲んでも
お構いなしに寝れる体質でした。
休みに、二度寝して
夕方まで爆睡しても、夜は普通に寝れた。
そんな私が今睡眠で悩んでる…
アロマかあ…。
入浴剤も、柑橘系の匂いするもの
入れたりして
リラックスするようにはしてるのですが
きっと、寝れないって事は
リラックスしてないんでしょう…
昼寝はできるのになぁ
先生からは
睡眠薬飲まないようにする為には
２日に一回にするとか
薬半分にするとか
いきなりやめちゃダメだよ。
とは言われましたし
夜眠たいなって思わないんですよね。
普通なら眠たいなぁ…寝るかなあ
ってなる所がならない。
寝れない事きにするのが
良くないんだろうなぁ
昼寝も、良くないのかもしれませんが
今夜は寝れないから
昼寝でも、できそうなら
少しでもしちゃうんですよね。
やっぱり、寝れないって事より
鬱を治さなくてはいけませんね…
長く、付き合っていくしかないですね
焦らず…
でも、焦る…
めんどくさいなあ…って思う事が
鬱になってから
増えたような気がします。
人と話すこと、仕事すること
音楽聞く事
マンガや、本を読むこと
テレビ見ること
休日、回数券買うくらい
通っていた天然温泉に行く事
他にもいろいろ
今振り返って
本当に、カラオケと天然温泉は休みの度によく行ってて
下手したら温泉行って、そのあとに
カラオケで2時間くらい
一人でストレス発散のために行ったりとか
また、ある時はお昼から夕方まで
ずっと風呂に入ってふやけていた←笑
んですけど
鬱になってからは
とにかく家から出ることが
つらくて
仕事だと思うと出なくちゃって
思うんですけど
今休みは
引きこもってます。
昨日も、こんなんじゃダメだなぁ
って仕事中思ってて
仕事終わりに
本屋さん行ったんですけど
読むことが疲れると言うか
うまく言えないんですけど
マンガも、雑誌も
読みたいなって思うんですけど
読むまでは出来なくて
なんか、表現が難しいな…
何か、できないんです。
そう考えると
前はマンガ読んでて
笑ったり読み返したり
普通にしていたけど
何冊か、鬱の時に
読もうと思って買ったマンガが
あるのですが
ビニールかぶったまんまの
マンガが何冊か、あります。
昨日も、買いたいな
って思った本が２冊ほど
あったのですが
結局買わず
終わってしまいました。
回数券も一年有効期限あるのですが
全然行ってないなあ
もったいないな…。
鬱になった原因は
部署移動で
そこから
何だか、ぼろぼろになって
今ふと思ったのは
以前は仕事が楽しくて
楽しくて仕方がなかった。
今は、苦痛の割合が高く
わからない事が多すぎるのもあるけど
私の知識だけでは
もうどうにもならないような気がして
手探りで手探りで日々仕事して
でも、いろいろ言われてる自分に
嫌気がさして
合わないのではないか？
ムリしてまでやる必要あるのか？
このままストレス溜めていて
鬱はなおるのか？
自問自答の繰り返し…
１つ仕事が終われば
また、わからない仕事が出てきて
手探りでの仕事していて
自分のパフォーマンスも
落ちて。
仕事していないと
生活していけないので
辞めることはできないのですけど
こんな風に思っていたら
回復もしないわね…って思う。
苦手な仕事はやっていれば
その内できるようになるのは
わかってるし
４月に移動して
まだ一年たってないので
結果出すのも早いのも
わかってて
ただ、楽しく仕事できてないのが
一番ネックなんですよね。
あと、半年もすれば
できるようになるのだろうか
今でさえ
仕事終わったらぐったりで
でも、寝れなくて
寝たと思ったら
仕事の夢（悪夢）見てて
寝た気しないし
笑えないんですけど
家にいるのが
一番安心で
誰とも話すことがない
時間が一番安心する。
転職も考えたけど
そう簡単にできる年齢でもないし
どの仕事も大変なのもわかってるし
頑張ってやれば
報われるのかなあ…とか
考えが甘いかなあ自分とか
また、わたしの中で
ブラックホールが顔をだす…
今日、珍しく
昼間から眠たいなぁ…
って思って
ちょっとだけ寝ようと
横になっていました。
２時間くらい
珍しく寝れて
起きたんですけど
相変わらず、夜は
お風呂入ったあとは
寝れる感じもなく
睡眠薬頼りの毎日で
朝も、寝たなあ…ではなく
ダルさから始まると言うか
昼寝して起きた時に
珍しく、まだ寝たいなぁ…
って思ったので
（ホント、こんなのあまりなくて）
また、横になってました。
あんまり、昼寝すると夜寝れないかなあ
って思ったんですけど
今、睡眠薬頼りの生活しているので
まぁ…ちょっと身体優先するかと
珍しく寝たいって思ったしと
思ったので。
あれから、仕事していても
言われた事が頭から離れず
仕事中もフワフワしていて
今やってる仕事はきちんと出来てるんだろうか？外せって言われてるので
そんな心配ばかりで
精神的にホントは良くないんですけどね
人の目ばかり気にしても良くないんですけど
気になるのが私で…。
最近仕事していても
不安しかなくて
不安と向き合うのは
精神的に良くないので
気にせず、ゆっくりゆっくり。