気分が沈んでるときは、
お肉を食べると幸せな気分になれますよ。
牛肉や豚肉の脂肪には
必須脂肪酸の1つであるアラキドン酸が含まれています。
アラキドン酸の一部は脳内で「アナンダマイド」という物質に変化しますが、
この物質は別名「至福物質」とも呼ばれ、
幸福感や高揚感をもたらすことが知られています。
このメカニズムによって、お肉を食べたときに「幸せだなあ」と感じるのです。
タンパク質は幸せホルモン「セロトニン」のもとでもあります。
お肉を食べるとハッピーな気分になれるんですね。
ストレスで心が弱っている人も
長引く新型コロナウィルスで最近うつっぽいと感じる人も
お肉を食べて元気になりましょう 
いやな気分を変えたいときは
誰かに話をきいてもらいましょう。
好きな人と話すのがおすすめです。
相性が良い人、悪い人はいるから
嫌いな人がいるのは当たり前です。
誰とでも仲良くしようと思わなくてもいいです。
みんなを好きになる必要はありませんよ。
つきあう相手は選んでいいのです。
話をするなら好きな人。
いつも笑顔な人。
ポジティブな人。
人の話を聞ける人。
その方が楽しいです。
ネガティブな口癖の人と話すと
伝染してネガティブ思考になりやすいので
できるだけ近寄らないこと。
ネガティブな気分にならないように気をつけましょう。
好きな人との会話は、嫌な気分も解消してくれる効果があります。
ポジティブになれますよ。
好きな人と話しましょう
試験とか、面接か、みんなの前でしゃべらないといけないとか、
大きなものから小さなものまで
緊張する場面って結構ありますよね。
プレッシャーに弱いＳＯＲＡは、これまで緊張してたくさん失敗してきました。
同じような経験は、だんだん緊張の度合いは小さくなりましたが
やっぱり緊張するんですよね・・・
緊張をどうにかしようと思ってませんか？
緊張はなくそうと思ってもなくなりませんよ。
スポーツ選手とか音楽家とか、プロの人も同じように緊張します。
でも、プロの人は緊張を悪いことだと捉えてないそうですよ。
緊張をワクワクすることと思うんだそうです。
緊張はなくそうと思うほど緊張してきます。
なくそうとしないでむしろゲームのように楽しめばいいですね。
きっと楽しめた人がプレッシャーに勝てるんだと思います。
緊張のドキドキは楽しいことが始まる合図なんですねぇ
