自信がないと感じた時の自分ケアの仕方

「自信がなくなっているなぁ」と感じたら
自分を元気にしてあげましょう。

自分で自分を抱きしめてあげるといいですよ。

リラックスした服に着替えて
右手で左肩を、左手で右肩をグッと
８秒間抱きしめてください。

そして「がんばってるねぇ私」
「いい方に向かてるよ」
「今のままで大丈夫だよ」と
自分をほめます。

幸せのホルモンが分泌されて
やさしい気持ちになりますよ。

自分を大切にできるのは「自分」しかないのです。

自分が幸せになることが、みんなの幸せにもなると知りましょう。

自分をもっと愛してもいいんですよ