疲れない身体作り 風邪をひかない体をつくる

いくら疲れない身体作りをしても病気になったら元も子もありませんね。
風邪は万病の元といいます。
風邪をひかない身体をつくりましょう。

２０代までのＳＯＲＡは、本当によく風邪をひきました。
誰よりも早く、年に何回も風邪をひく弱い子だったんですよ。

それなのに去年の暮れ家族がインフルエンザにかかったときにも、
家族がインフルエンザに次々と倒れて行く中、
予防接種もしてないし、マスクもしてなくても、
看病をしていた私は、うつりませんでした。
我ながらラッキーでした。

風邪をひかない人の特徴は、
風邪ウィルスが体に入らないようにブロックした環境にいるか、
免疫力が強く、体に入ったウィルスの除去力が強い
どちらか、もしくは両方の人です。

風邪ウィルスがたくさん入るほど風邪になる確率は多くなります。
風邪ウィルスをブロックする環境としては、
風邪の人に近づかない
マスク、うがい、手洗い、乾燥していない、
たびたび水分を飲む

免疫力の強さに関係する要因としては、
体温、ストレス、食事、睡眠

体温が低いと免疫細胞の活性化は落ちてしまいます。
低い人は風邪もひきやすいです。
ＳＯＲＡは、体温は低くないですが、冷え性なので体を冷やさない生活を気をつけています。

ストレスがかかると「コルチゾール」(通称ストレスホルモン)が体内に放出されますが、
このホルモンは免疫力低下作用があります。

バランスのいい栄養を心がけましょう。
風邪には乳酸菌や亜鉛、ビタミンＡ、タウリン、ビタミンＣが多く含まれた食品をとるといいですよ。

睡眠不足になると免疫細胞の動きが弱ります。
質のいい睡眠が大切です。

風邪をひかない人は簡単にいえば免疫力が非常に強い人です。
子どもの頃は誰でも風邪をひくんですが、
ひいたあとに免疫力を高めることができれば風邪をひかない体になれそうですよ。

強い免疫力の持ち主は小さい頃によく外で遊んでいた人に多くみられるそうです。
家の中でゲームばかりして、綺麗好きほど風邪をひきやすい体質になります。
ある程度のバイ菌も触っていないと強い免疫力はつかないです。
実際今の若い人たちは、免疫力が弱くなっているそうです。

また、すぐに薬や注射に頼りすぎると免疫力が低下する副作用があるそうですよ。
インフルエンザの予防接種も一度した人は、翌年もしないいけません。
知ってましたか？
注射で抗体をつくらないと、インフルエンザにかかりやすい体になるんですって。

免疫力が強い人が身体が丈夫な人かというと、それはまた別だと思います。
だってＳＯＲＡは、風邪はひきにくいですが、体力に自信ありません！
だからこそ風邪をひかないように気をつけてます。

免疫力を強くしましょう。
自分にできることからはじめましょう。

もしも風邪ひいたかもと思ったら無理をせず
暖かくして早めにしっかり寝ることが早くなおって、ひどくならない一番の近道のようです。




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