昨日の120分LSDの疲労か、
というよりも日焼けの疲労か、
朝からぐったり、身体も熱い。
午前中の3時間、PCに向かって持ち帰った仕事を済ませる。
予想以上に時間がかかった。
とりあえず終わったので良し。
午後は嫁さんと出かけたのでランは夕方。
日中は30度越えの真夏日だったが、
陽が沈むとグッと気温が下がる。
空気が乾いていて気持ちいい。
爽やかな秋の空気だ。
ゆっくり、ゆっくりと8㎞走ったら、
その後の1kmはタイムトライアル。
4'32
え～っ、遅すぎる。
体感では4分10秒くらいのつもりだったのに｡｡｡
1kmTTの後も、80mくらいの距離を全力の8割のスピードで流す×3本。
いつも小さなフォームでゆっくりしか走ってないので、
腰高でストライドを伸ばすダイナミックなフォームを意識する。
もちろん息はゼェハァ。
ちょっと真剣にスピード練習に取り組んでいこう。
まずは11月の金栗マラソン10kmで気持ち良く走ることが目標。
その次は1月30日の天草マラソンハーフを検討中。
11月21日開催の熊本みなとマラソンハーフも気になるなぁ。
大会エントリーを悩むことができる幸せ。
9/20(月) jog&1kmTT total66min 10km（8kmからの1kmを4'32）
