朝9時、熊本城マラソンのスタート時間と同時刻に練習開始!!
と計画していたのに目が覚めたのは8時45分｡｡｡
なんてこった。
2月19日の熊本城マラソンまで残り3週間、
この週末は最後の超ロング走が勝利の練習メニュー。
大会当日と同じシューズ、ソックス、スパッツを試したいところ。
朝寝坊とは大失敗だ。
とりあえず明日の練習メニューを前倒しするしかない。
大会当日と同じペースでの20km走、PR（ペースラン）だ。
本当は、土曜日にスタミナ走をして
疲れがたまった身体で日曜日にペース走をするほうが効果が大きいのだが…
全ては朝寝坊｡｡｡
16時43分、自宅玄関前から駆け出す。
高速道路の側道を北上し、弁天山を経由して農業公園方面へ。
ベースボールキングの交差点を右折し、
合志市豊岡、黒石、須屋とグルッと周れば20km。
フルマラソン4時間カット、
いわゆるサブ4ペースを意識してキロ5分30秒をイメージして走るも、
ペース感覚が悪くて安定しない。
何とか目標の1時間50分を切ってゴールしたが
いっぱいいっぱいで余裕なし。
う～ん、サブ4はちょっと厳しいかなぁ。
1/28(土) PR 1h49min 20.1km
541 514 519 511 515 518 518 513 515 517
520 523 527 516 523 521 526 533 618 539 <1:48'16 5'27/km>
18kmからの上り1kmに難儀してる
